32
Disfunção eréctil
Novas formas de tratamento

36
Medicina do futuro
Como prevenir doenças antes do nascimento

54
Homeopatia
Funciona mesmo?

66
2 kg em 15 dias
Conheça o segredo do sucesso na pág. 66

70
Receitas saudáveis
Sobremesas irresistíveis e baixas em calorias

94
Alimentos que curam
O que comer para evitar anemia, febre, ansiedade, insónias e muitos poutros problemas de saúde

102
Coração saudável
Com regras simples e fácies de cumprir

110
Recupere a juventude
Avanços anti-idade ao seu alcance

6 Editorial
8 Colaboradores
10 Agenda
12 Prevenir na web

A abrir

14
Saúde em dia
Notícias de saúde e bem-estar para manter um estilo de vida saudável

Cuide...
... de si 20
... dos filhos 22
... do homem 24
... dos pais 26

SECÇÕES

Saúde

29
Consultas médicas: Aproveite ao máximo todos os minutos.

30
Teste:
O que sabe sobre antioxidantes?

40
Testemunho.
Fernanda Pinto conta como é viver com artrite reumatóide.

44
Consultório
Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dúvidas.

Bem-Estar

47
Não deixe para amanhã... o que pode fazer hoje.

50
Interessa-lhe saber.
10 perguntas que emagrecem: Faça o teste e aprenda a perder peso.

56
Fim-de-semana.
Experiências românticas. Sugestões para o Dia dos Namorados.

58
Consultório
Um psicólogo e um naturopata respondem às suas questões.

Alimentação

61
Falta fruta e cereiais ao pequeno-almoço.

62
Cure-se com.
Frutas ricas em vitamina C.

64
Interessa-lhe saber.
Conservas caseiras.

66
Receitas saudáveis.
Sobremesas irresistíveis e baixas em calorias.

74
Consultório
Um especialista em Nutrição responde às suas dúvidas

Beleza

77
Rejuvenescer à noite.

78
Soluções.
Cabelo à prova de frio.

80
Soluções.
Hidratantes com cor.

82
Experimentámos
Desmaquilhantes.

82
Escolhemos
Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes.

Em forma

87
O desporto certo para cada problema.

88
Assim melhora.
Marcha nórdica.

92
Interessa-lhe saber.
Guia para escolher um bom ginásio.

A fechar
116 Avanços médicos
120 Vouchers
127 Fichas de saúde
129 Fichas plantas
131 Fichas receitas
133 Próximo número
134 Os conselhos de Teresa Branco

28
O que sabe sobre o cancro da mama?
Faça o teste e salve a sua vida

46
Infusões digestivas
contra a dor de estômago

50
Cure-se com
Gemologia

62
Dieta "antipneus"
«Truques para não sofrer
«5 refeições por dia

76
Apage os sinais da idade
Novo tratamento anti-aging
(50€ desconto)

92
Vença a sua tendência para engordar
Plano prático para alcançar o seu peso ideal

108
Ganhe energia
O que comer para estar em forma

6 Editorial
8 Colaboradores
10 Agenda
12 Prevenir na web

A abrir

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Notícias de saúde e bem-estar para manter um estilo de vida saudável

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SECÇÕES

Saúde

27
Malditas aftas!

30
Prevenção. Deixar de fumar com acupunctura.
Consiga-o com a ajuda da Medicina

34
Prevenção. Insuficiência renal.
Saiba mais sobre a alteração que torna os rins incapazes de excretar substâncias tóxicas.

38
Testemunho.
Mariana Elias descobriu que tinha mielodisplasia há seis anos e conta-nos como tem sido a sua vida desde esse momento.

42
Consultório
Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dúvidas.

Bem-Estar

45
Pare, escute e olhe.

52
Fim-de-semana.
Hotel Vila Batalha, Batalha.

54
Consultório
Um psicólogo e um naturopata respondem às suas questões

100
Equilíbrio pessoal.
Está a um passo de alcançá-lo

Alimentação

57
A importância da hidratação no Inverno.

58
Todos os benefícios.
Mais fibra e nutrientes e menos gorduras.

60
Cure-se com
Beringelas: muita água e poucas calorias.

66
Receitas saudáveis.
Pratos doces e salgados com maçã.

70
Consultório
Um especialista em Nutrição responde às suas dúvidas

Beleza

73
Os genes da juventude.

74
Soluções. Esfoliantes.
Importantes para renovar a sua pele.

78
Experimentámos
Perfumes de homem.

80
Escolhemos
Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes.

Em forma

83
Exercício sim, mas sem lesões..

84
Assim melhora.
Os melhores locais para caminhar.

88
Assim melhora.
Yoga, Pilates, Tai-chi... Porque são tão benéficos?

A fechar
112 Avanços médicos
116 Vouchers
123 Fichas de saúde
125 Fichas plantas
127 Fichas receitas
129 Próximo número
130 Os conselhos de Teresa Branco

28
Teste
Conhece o seu metabolismo? Use-o para emagrecer!

30
Infecções respiratórias
As melhores medidas de prevenção

34
Paragem cardíaca
Como agir para salvar a vida

36
Testemunho
«Como sobrevivi a um transplante de pulmão»

44
Insónias
10 soluções eficazes

46
Hot Yoga
Controla o peso e alivia o stress
(20€ de desconto)

82
Melhore a postura
6 exercícios para fazer no trabalho

90
10 sintomas que não pode ignorar
Detecte-os a tempo e previna as doenças que lhes estão associadas. A sua saúde (e vida) depende disso!

108
Dores de estômago?
Descubra a causa

6 Editorial
8 Colaboradores
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SECÇÕES

Saúde

27
Plano para proteger as costas

40
Consultório
Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dúvidas

100
Alzheimer
Sem memória

Bem-Estar

43

Perante a crise, preserve a sua saúde.

48
Fim-de-semana.
Your Hotel & Spa, Alcobaça.

50
Consultório
Um psicólogo e um naturopata respondem às suas questões

Alimentação

55
760 50 10 25
Um telefonema para um alimento.

56
Todos os benefícios
Peru.

58
Cure-se com
Pimentos.

60
Dieta
Elimine toxinas enquanto emagrece.

64
Receitas
Pratos deliciosos e ricos em vitamina.

68
Consultório
Um especialista em Nutrição responde às suas dúvidas

Beleza

71

Evitar as manchas todo o ano.

72
Sérums.
Proteger a pele do frio.

74
Sérums.
Presentes de Natal.

76
Experimentámos
Cosméticos de efeito flash.

78
Escolhemos
Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes.

Em forma

81
Go Biking
Equipe a sua bicicleta.

86
Assim melhora.
O que levar para correr.

A fechar
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32
Diabetes
O que pode e não pode comer

36
Acabe com a dor
Os analgésicos mais indicados

40
Testemunho
Gripe A: A história de uma doente, do diagnóstico à cura

50
Sofroatsukishi
Massagem inovadora em Portugal

72
Varizes
Ganhe um tratamento no valor de 600 a 2000 €

84
Ganhe Auto-estima
Com Urban Striptease Aerobics

90
Porque homens e mulheres não adoecem da mesma forma?
A explicação da ciência (e não só)

96
Colesterol na família
Como escapar-lhe

8 Editorial
10 Colaboradores
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SECÇÕES

Saúde

29
Chá Previne a gripe e outras infecções

30
Teste
O que sabe sobre a dor?

44
Consultório
Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dúvidas

104
DPOC
Quando o oxigénio falta

Bem-Estar

47

Quando ir a um psicólogo.

48
Interessa-lhe saber...
Dieta para emagrecer: Onde está o limite?

48
Terapias alternativas.
PNF-Chi.

52
Fim-de-semana.
ZMar, Zambujeira do Mar.

54
Consultório
Um psicólogo e um naturopata respondem às suas questões

Alimentação

59

Imagens de doces ajudam a emagrecer.

60
Cure-se com
Pepino

62
Psico-dieta
Menos 2kg em 2 semanas.

66
Receitas.
Pratos saudáveis e ligeiros com laranja.

70
Consultório
Um especialista em Nutrição responde às suas dúvidas

Beleza

73

Bons Hábitos para rejuvenescer as mãos.

74
Sérums.
O que são e para que servem.

78
Experimentámos
Batons para o cieiro.

80
Escolhemos
Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes.

Em forma

83

Sabia que o sorriso é a melhor arma contra o stress?

80
Assim melhora.
10 regras para que o exercício melhore a sua vida.

A fechar
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30
Perigo: glaucoma!
Reduza o seu risco de cegueira

34
Cure-se com
Medicina Ortomolecular

60
Dieta do ananás
-4 kg
+ vitaminas

71
Recupere o volume do seu cabelo com 20% de desconto.

94
O que comer para viver mais anos
29 (novas) regras de alimentação saudável

98
Menopausa saudável
Os tratamentos mais eficazes

106
Proteja os seus ossos
Formas fáceis de prevenção

6 Editorial
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SECÇÕES

Saúde

27
Falsos mitos sobre a saúde.

38
Testemunho
Zulmira Ferreira, mulher do treinador Jesualdo Ferreira, conta como é viver com osteoporose.

42
Consultório
Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dúvidas

Bem-Estar

45

Fuja do stress.

46
Interessa-lhe saber...
Dez regras para começar bem o dia.

48
Terapias alternativas.
PNF-Chi.

50
Fim-de-semana.
Tivoli Victoria, Vilamoura.

52
Consultório
Um psicólogo e um naturopata respondem às suas questões

Alimentação

57
Bebidas açucaradas.
Atenção às quantidades!

58
Todos os benefícios
Cozinhar sem sal.

64
Receitas saudáveis
Sabores mediterrânicos.

68
Consultório
Um especialista em Nutrição responde às suas dúvidas

Beleza

72
Soluções. Condicionador.
Mais do que um amaciador.

74
Experimentámos
Esfoliantes de corpo.

76
Escolhemos.
Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes.

Em forma

79

Go! Beating. Música e auto-controlo num só aparelho.

80
Assim melhora.
Truques para voltar ao ginásio sem desculpas.

80
Assim melhora.
Erros que comete ao caminhar, sem saber.

A fechar
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129 Próximo número
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28
Teste
Vai viver até aos 100 anos?

30
Melhore a sua vida sexual
Solução para as disfunções sexuais na mulher

34
Regresso às aulas
Regresso às aulas

48
Ginástica emocional
6 exercícios práticos para gerir emoções

84
Queime gordura
Sem riscos, sem esforço, sem sofrer

90
Recupere a forma depois das férias
As melhores estratégias para perder peso e não voltar a engordar

100
Especial Enfarte
O plano de prevenção que pode salvar-lhe a vida

106
O que comer em cada idade
Os alimentos imprescindíveis aos 20, 30, 40, 50, 60...

6 Editorial
8 Colaboradores
10 Agenda
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SECÇÕES

Saúde

27

Não esconda as suas unhas, trate-as.

38
Testemunho
Aos 25 anos, Ana Catarina Marques conta-nos como é viver com colite ulcerosa.

42
Consultório
Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dúvidas

Bem-Estar

45

Descobrir emoções em menos de um segundo.

46
Interessa-lhe saber...
Dez regras para começar bem o dia.

52
Fim-de-semana.
Monte Santo, no Carvoeiro.

54
Consultório
Um psicólogo e um naturopata respondem às suas questões

Alimentação

59

Falsos mitos sobre o leite fresco.

60
Todos os benefícios
da vitamina A.

66
Receitas saudáveis
Saladas: novas ideias para refeições saudáveis.

70
Consultório
Um especialista em Nutrição responde às suas dúvidas

Beleza

73
Soluções. Sun lights
Nova técnica de coloração que dá brilho ao cabelo.

74
Soluções
Cosméticos com fruta: vitaminas para a sua pele.

76
Soluções
Olheiras. Como tratar e disfarçar.

80
Experimentámos
Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes

Em forma

83

Exercício na gravidez beneficia mãe e bebé.

90
Assim melhora.
Mexa o seu coração: como aproveitar a caminhada para mantê-lo saudável.

A fechar
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123 Fichas de saúde
125 Fichas plantas
127 Fichas receitas
129 Próximo número
130 Os conselhos de Teresa Branco

30
Teste
Está no caminho certo para perder a barriga?

32
Saúde em férias
Como escapar às doenças mais comuns (incluindo a gripe A)

48
Pernas cansadas
4 plantas que aliviam

52
Morfopsicologia
O que o seu rosto diz de si

66
Perca peso
com a dieta dos sumos

100
Acabe com a celulite
Novas técnicas que resultam (mesmo)

108
20 alimentos
que deve começar a comer já!

6 Editorial
8 Colaboradores
10 Agenda
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SECÇÕES

Saúde

29

Contracepção para as noites quentes de Verão.

36
Prevenção
Da prisão de ventre às hemorróidas.

40
Testemunho
A vida de uma doente com drepanocitose, uma doença rara pautada por severa anemia.

44
Consultório
Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dúvidas

92
Segurança ao sol.
Saiba qual a melhor forma de proteger a sua pele e prevenir o cancro cutâneo.

Bem-Estar

47

Mime o seu colchão!

54
Fim-de-semana.
Férias com adrenalina.

56
Consultório
Um psicoterapeuta e um naturopata respondem às suas questões

Alimentação

61

Os azeites não são todos iguais.

62
Todos os benefícios
Gelados: um prazer nutritivo e refrescante.

64
Cure-se com
Cerejas: desintoxicam e quase não engordam.

70
Receitas saudáveis
Sopas e cremes frios.

74
Consultório
Um especialista em Nutrição responde às suas dúvidas

Beleza

77

Águas de saúde.

78
Soluções
Cabelo ao sol.

80
Soluções
E depois da praia... after-sun.

82
Experimentámos
Cheira bem, cheira a Verão.

84
Escolhemos
Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes

Em forma

81

Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes.

88
Fitness em casa.
O ginásio em casa.

90
Assim melhora.
6 benefícios da corrida.

A fechar
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116 Vouchers
123 Fichas de saúde
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129 Próximo número
130 Os conselhos de Teresa Branco

30
Teste
Está a proteger bem a sua pele?

34
Ejaculação prematura
Os melhores tratamentos

48
Iridologia
Cure-se pelos olhos

82
Redefina a sua silhueta
Com danças de salão

84
5 exercícios anticelulite
para fazer em casa

86
Alimentação & sexo
Porque homens e mulheres devem comer de forma diferente?

96
Acorde com energia
Acabe com os factores que prejudicam o sono

6 Editorial
8 Colaboradores
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SECÇÕES

Saúde

29

Truques para ser um paciente informado

32
Prevenção
Noctúria. O que fazer quando acorda durante a noite para urinar

38
Testemunho
O que o Yorktest pode fazer por si

42
Consultório
Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dúvidas

Bem-Estar

45

Beba água, pela sua saúde!

46
Interessa-lhe saber
Os benefícios das termas para a saúde

50
Fim-de-semana
Monte da Quinta Suites, em Almancil

52
Consultório
Um psicoterapeuta e um naturopata respondem às suas questões

Alimentação

57
As frutas amigas da dieta

58
Todos os benefícios
Cozinhar sem gordura

60
Cure-se com
Batatas: muita energia e poucas calorias

62
Dieta
Perder peso de forma saudável

66
Receitas saudáveis
Pratos de bacalhau, um peixe branco muito nutritivo

70
Consultório
Um especialista em Nutrição responde às suas dúvidas

Beleza

73

Rituais de puro prazer

74
Soluções
O sol dos pequeninos

76
Soluções
Cor de Verão

78
Escolhemos
Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes

Em forma

81
Exercício
Melhor 50 minutos do que 30

104

O que acontece no seu corpo quando caminha?

A fechar
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123 Fichas de saúde
125 Fichas plantas
127 Fichas receitas
129 Próximo número
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30
Teste
Cancro da pele. Como reconhecer os sinais suspeitos

36
Crianças
Fim à dor de barriga

50
Plantas que emagrecem
Saiba quais são

64
Ganhe energia
Vitaminas antifadiga

66
Perca a barriga
A dieta que reduz a gordura abdominal. Comprovada cientificamente!

90
Colesterol
14 erros que o sobem e como baixá-lo

100
Doença venosa
Adeus às pernas cansadas

106
O melhor contraceptivo para cada mulher
6 soluções para 6 casos diferentes

6 Editorial
8 Colaboradores
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Notícias de saúde e bem-estar para manter um estilo de vida saudável

Cuide...
... de si 22
... dos filhos 24
... do homem 26
... dos pais 28

SECÇÕES

Saúde

29
O comprimido que emagrece
Saiba qual é

32
Prevenção
Aftas: não são todas iguais. Aprenda a distingui-las

42
Testemunho
Hérnia discal: a cirurgia que devolve qualidade de vida

46
Consultório
Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dúvidas

Bem-Estar

49
Aprenda a rir
Saiba como

54
Terapias alternativas
Meditação para crianças

56
Fim-de-semana
H2otel Congress & Medical Spa, em Unhais da Serra

58
Consultório
Um psicoterapeuta e um naturopata respondem às suas questões

Alimentação

63
Três opções para três tipos de pessoas
Saiba quais são

70
Receitas saudáveis
Saladas: as melhores combinações

74
Consultório
Um especialista em Nutrição responde às suas dúvidas

Beleza

77
O penteado da estação
Os cabelos que se vão usar este Verão

78
Soluções
Bronzeado inteligente

80
Soluções
Adelgaçantes que redefinem a silhueta

82
Experimentámos
Antiestrias

84
Escolhemos
Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes

Em forma

87
Dia mundial do Yoga
Saiba quando se comemor

88
Assim melhora
Qual o melhor momento para caminhar?

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40 Testemunho
As vantagens do parto na água

80 Celulite
O tratamento certo para cada tipo

88 Exercício
Melhor ao ar livre ou no ginásio?

90 15 alimentos que salvam vidas
Escolha-os pela cor: cada uma tem os seus benefícios

98 Coração
Controle o seu ritmo e viva mais anos

106 Aprenda a gostar de si
mesmo que não tenha o corpo perfeito

6 Editorial
8 Colaboradores
10 Agenda
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14 Saúde em dia
Notícias de saúde e bem-estar para manter um estilo de vida saudável

Cuide...
22 ... de si
24... dos filhos
26... do homem
28... dos pais

SECÇÕES

Saúde
31 Analgésicos
Como deve utilizá-los

32 Teste
Os seus pés estão no bom caminho?

34 Prevenção
Alergia aos ácaros. Torne a sua casa impermeável a estes animais microscópicos

44 Consultório
Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dúvidas

Bem Estar
47 Sábados da mente

48 Remédios naturais que dão energia

52 Terapias alternativas
Parto na água

54 Fim-de-semana
M'Ar De Ar Aqueduto, em Évora

56 Consultório
Um psicoterapeuta e um naturopata respondem às suas questões

Alimentação
61 Branco ou integral?
Qual é a diferença?

62 Todos os benefícios
As novas margarinas.

64 Cure-se com...
Ervilhas: dão energia e rejuvenescem

66 Dieta
Dieta anti-ansiedade

70 Receitas saudáveis
Pratos de arroz nutritivos e baixos em calorias

74 Consultório
Um especialista em Nutrição responde às suas dúvidas

Beleza
77 Lifting para cabelos

78 Soluções
O poder do ácido hialurónico

84 Escolhemos
Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes

Em forma
87 Os benefícios da actividade física

A fechar
112 Avanços médicos
116 Vouchers
123 Fichas de saúde
125 Fichas plantas
127 Fichas receitas
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38 Enxaqueca
Como superá-la

50 Acalme o seu filho
Com massagem (15% desconto)

57 Passatempo: Ganhe 8 massagens geotermais

66 Alimentos
Bons e maus para o coração

78 Alerta
Cosméticos proibidos na gravidez

88 Novas estratégias
Para andar a pé sem se cansar

92 Não emagreço - O que estou a fazer mal?
25 truques que vão ajudá-la a perder peso

100 Hipertensão
Reduza o seu risco

106 10 formas de viver mais anos com saúde
Conheça-as

6 Editorial
8 Colaboradores
10 Agenda
12 Prevenir na web

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14 Saúde em dia
Notícias de saúde e bem-estar para manter um estilo de vida saudável

Cuide...
20 ... de si
22 ... dos filhos
24... do homem
26... dos pais

SECÇÕES
Saúde
29 Alergias
Para que vos quero?

30 Prevenção: Cancro do pulmão
Saiba quais as suas causas e como preveni-lo

40 Testemunho
Inês Lopes conta como consegue levar uma vida (quase) normal, apesar da fibromialgia

44 Consultório
Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dúvidas

Bem Estar
47 Teatro
Para curar o corpo e a alma

48 Interessa-lhe saber
Como acabar com a ansiedade

52 Fim-de-semana
Vila Galé, Ericeira

54 Consultório
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Alimentação
59 Tenha atenção
À data de validade dos lacticínios

60 Dieta
Emagreça de forma saudável

64 Todos os benefícios
Os 1.001 benefícios do ovo

68 Receitas saudáveis
Massas originais, saudáveis e ligeiras

72 Consultório
Um especialista em Nutrição responde às suas dúvidas

Beleza
75 Extensões de pestanas
Tudo o que deve saber

76 Soluções
Contorno de olhos. Sabe aplicar o seu creme?

80 Experimentámos
Máscaras de pestanas

82 Escolhemos
Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes

Em forma
85 Mais espaços ao ar livre = Mais exercício físico
Saiba porquê

86 Fitness em casa
Fitball, um exercício divertido e completo

A fechar
112 Avanços médicos
116 Vouchers
123 Fichas de saúde
125 Fichas plantas
127 Fichas receitas
129 Próximo número
130 Os conselhos de Teresa Branco

32 Alergias infantis
Saiba como prevenir

38 Testemunho
O dia-a-dia de uma mulher com pacemaker.

46 Trave a dor
Com automassagem

50 Ganhe auto-estima
Com dança do ventre
(50% desconto)

60 Os alimentos de que precisa em cada idade
Saiba quais são

86 Guia prático de Pilates
Exercícios fáceis para fazer em casa

92 Exames médicos
O que deve saber antes, durante e depois de fazer uma mamografia, densiometria, electrocardiograma...

100 10 motivos para ir ao ginecologista
Conheça-os

106 Vença a timidez
Com terapia comportamental
(20% desconto)

6 Editorial
8 Colaboradores
10 Agenda
12 Prevenir na web

A abrir
14 Saúde em dia
Notícias de saúde e bem-estar para manter um estilo de vida saudável

Cuide...
20 ... de si
22 ... dos filhos
24 ... do homem
26... dos pais

SECÇÕES

Saúde
29 Cintura delgada
Pode salvar a sua vida

30 Teste
O que sabe sobre o seu risco cardiovascular?

36 Prevenção. Doença Arterial Periférica
Saiba o que fazer para evitar a diminuição de fluxo sanguíneo nos membros inferiores

42 Consultório
Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dúvidas

Bem Estar
45 Óleos essenciais
Para recordar melhor

52 Fim-de-semana
Grande Hotel das Caldas de Felgueira, em Canas de Senhorim

54 Consultório
Um psicoterapeuta e um naturopata respondem às suas questões

Alimentação
59 O poder
Dos antioxidantes

62 Cure-se com
As nozes reduzem o risco de enfarte

68 Receitas saudáveis
Receitas de verduras saborosas e ligeiras

72 Consultório
Um especialista em Nutrição responde às suas dúvidas

Beleza
75 Sabe aplicar
O seu creme?

76 Soluções
Guia de beleza expresso

78 Soluções
Óleos hidratantes

80 Experimentámos
Sombras para olhos de diferentes texturas

82 Escolhemos
Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes

Em forma
85 A forma certa
De aquecer

90 Assim melhora
O desporto mais indicado para si

A fechar
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130 Os conselhos de Teresa Branco

28 Teste
Sabe tratar feridas?

30 Cancro do colo do útero
É fácil prevenir

34 Disfunção eréctil
Os tratamentos mais eficazes

38 Testemunho
Sónia Brazão revela o seu dia-a-dia como celíaca

86 De quanto exercício precisa?
Para emagrecer, controlar o colesterol...

92 Coma mais, pese menos
Os alimentos que ajudam a manter a forma no Inverno

100 Soluções naturais
Contra a hipertensão

106 10 anos mais nova
Os tratamentos que lhe devolvem juventude.

6 Editorial
8 Colaboradores
10 Agenda
12 Prevenir na web

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14 Saúde em dia
Notícias de saúde e bem-estar para manter um estilo de vida saudável

Cuide...
18 ... de si
20 ... dos filhos
22 ... do homem
24... dos pais

SECÇÕES

Saúde
27 Soluções caseiras
Para a sinusite

42 Consultório
Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dúvidas

Bem Estar
45 Feng shui
Para melhorar a concentração

46 Interessa-lhe saber
10 truques para dormir e acordar revigorada

48 Terapias alternativas
Descubra o reiki

50 Fim-de-semana
Sugestões para o dia dos namorados

52 Consultório
Um psicoterapeuta e um naturopata respondem às suas questões

Alimentação
57 10 alimentos
Que não lhe devem faltar

58 Todos os benefícios
Geleia real

60 Cure-se com...
Courgette: é nutritiva e ajuda a perder peso

62 Dieta
Emagreça enquanto tonifica o corpo

66. Receitas saudáveis
Cremes e sopas mais ligeiras

70 Consultório
Um especialista em Nutrição responde às suas dúvidas

Beleza
73 Truques rápidos
Para cuidar da pele seca

74 Soluções
O stress está a afectar a sua pele?

76 Soluções
Anti-idade ou anti-rugas: de que creme preciso?

78 Experimentámos
Lip plumpers: batons que dão volume aos lábios

80 Escolhemos
Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes

Em forma
83 Chegou
A pirâmide do exercício

84 Fitness em casa
4 exercícios para tonificar os seus braços

A fechar
112 Avanços médicos
116 Vouchers
123 Fichas de saúde
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127 Fichas receitas
129 Próximo número
130 Os conselhos de Teresa Branco

34 Chocolate
Saiba a quantidade que pode (e deve) comer.

46 Diga adeus à depressão
Experimente a máquina da felicidade (com 50% de desconto).

90 Emagreça sem esforço
Porque a mulher engorda mais que o homem?
Estratégias que invertem a sua tendência para engordar.

98 7 avanços médicos que vão mudar a sua vida
Saiba quais são

104 Alimentos anticonstipação
Os 27 com mais vitaminas.

6 Editorial
8 Colaboradores
10 Agenda
12 Prevenir na web

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14 Saúde em dia
Notícias de saúde e bem-estar para manter um estilo de vida saudável

Cuide...
18 ... de si
20 ... dos filhos
22 ... do homem
24... dos pais

SECÇÕES

Saúde
27 Acabe com as dores no pescoço
34 Prevenção Perturbação obsessivo-compulsiva
36 Testemunho Uma infecção grave do organismo levou à amputação dos braços e pernas de Irene Sabino. Contudo, agarrou-se à vida e diz que é possível renascer. Saiba como
40 Consultório Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dúvidas

Bem Estar
43 Plantas medicinais que ajudam a dormir
44 Interessa-lhe saber 15 remédios que deve ter na sua caixa de primeiros socorros
48 Fim-de-semana Grande Real Santa Eulália, em Albufeira
50 Consultório Um psicoterapeuta e um naturopata respondem às suas questões

Alimentação
55 Os refrigerantes não provocam obesidade
56 Todos os benefícios Porque precisa de comer fibra?
58 Cure-se com Romã: combate combate hipertensão, colesterol...
60 Dieta Perca 5 kg num mês comendo bem
64. Receitas saudáveis e cheias de sabor
68 Consultório Um nutricionista responde às suas dúvidas

Beleza
71 Sobrancelhas de diva
72 Soluções Guia fácil para dissimular imperfeições: papos, olheiras, borbulhas, rugas, brilhos...
74 Soluções Proteger a pele do frio. Os produtos que cuidam e protegem a pele das temperaturas baixas
76 Experimentámos Produtos masculinos que também vai querer usar
78 Escolhemos Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes

Em forma
81 Tai chi para aliviar a asma
82 Fitness em casa 5 exercícios com bola para fazer em casa
84 Assim melhora Andar ou correr: o que mais lhe convém?

A fechar
112 Avanços médicos
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125 Fichas plantas
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A ABRIR

16 Saúde em dia
Notícias de saúde e bem-estar para manter um estilo de vida saudável

Cuide...
22... de si
24... dos filhos
26... do homem
28... dos pais

NA CAPA

34 Dores nas costas
Soluções para 4 problemas da coluna muito comuns

54 Livre-se do stress
com flutuação

68 Perca 4 kg em 1 mês
Dieta + Truques para controlar o apetite

72 Receitas sem colesterol
e baixas em calorias

94 Hormonas
Por que nos alteram tanto?

100 7 técnicas orientais
para relaxar

106 Ganhe energia
Produza ao máximo sem se cansar

SECÇÕES

Saúde
31 O que posso fazer contra o cancro?
32 Teste Alzheimer 5 respostas às principais dúvidas acerca desta doença
38 Prevenção Glúten proibido: O que é a doença celíaca?
42 Testemunho A experiência de três mulheres que cuidaram de familiares doentes
46 Consultório Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dúvidas

Bem-estar
49 Truques para meditar
50 Interessa-lhe saber 7 truques para controlar o apetite
52 Mente sã Preciso de gostar mais de mim!
56 Fim-de-semana Água Hotels Mondim de Basto
58 Consultório Um psicoterapeuta e um naturopata respondem às suas questões

Alimentação
63 A pirâmide da hidratação diz-lhe como e quanto beber
64 Todos os benefícios As propriedades de cada tipo de chá
66 Cure-se com Azeitonas, boas para o coração
72 Receitas Pratos sem colesterol
76 Consultório Um especialista em Nutrição responde às suas dúvidas

Beleza
79 Os benefícios do alume
80 Soluções Efeito cinderela: os produtos de cosmética que rejuvenescem a pele de forma visível e imediata
82 Soluções Neste Natal, ofereça beleza. Sugestões para mulheres e homens
86 Experimentámos Perfumes
88 Escolhemos Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes

Em forma
91 Os 3 pilares do desporto
92 Assim melhora Exercícios de alongamentos para relaxar no emprego

A FECHAR

112 Avanços médicos
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123 Fichas de saúde
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14 Saúde em dia
Notícias de saúde e bem-estar para manter um estilo de vida saudável.

Cuide...
18 ... de si
20 ... dos filhos
22 ... do homem
24 ... dos pais

NA CAPA

34 Diga não ao stress na família, no trabalho...

38 Testemunho Como Margarida Rebelo Pinto venceu um AVC.

46 O que fazer quando lhe dói a cabeça.

62 Perca 2 kg na próxima semana.

90 25 respostas que todas as mulheres procuram
Especialistas em Ginecologia, Cardiologia, Reumatologia e Psicologia esclarecem todas as suas dúvidas sobre saúde e bem-estar.

98 Alimentos que dão energia e aumentam as suas defesas.

106 Remédios naturais que baixam o colesterol.

SECÇÕES

Saúde
27 Mais colesterol “bom” para as suas artérias.
28 Teste Segurança alimentar na sua cozinha.
30 Prevenção Terapia Anodyne: revolução no tratamento da diabetes e das feridas.
42 Consultório Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dúvidas.

Bem Estar
45 Construa uma mente feliz.
48 Teste. Comunica com o seu parceiro?
50 Terapias alternativas. Massagem de som com taças tibetanas.
52 Fim-de-semana. Ria Park Hotel & Spa, no Algarve.
54 Consultório Um psicoterapeuta e um naturopata respondem às suas questões.

Alimentação
57 Massa ou arroz?
58 Todos os benefícios. Cogumelos: nutrientes com poucas calorias.
60 Cure-se com O que a soja pode fazer por si.
66 Receitas Guisados ligeiros.
70 Consultório Um especialista em nutrição responde às suas dúvidas.

Beleza
73 Quantos cabelos perde por dia?
74 Soluções Dê-se ao luxo de mostrar a sua idade.
76 Soluções Cremes de noite.
78 Experimentámos Produtos para dar volume ao cabelo.
80 Escolhemos Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes.

Em forma
83 Um treinador de corrida no seu pulso.
84 Fitness em casa. 5 exercícios para fortalecer as costas.
86 Assim melhora. Conselhos para caminhar no Inverno.

A FECHAR

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123 Fichas de saúde
125 Fichas plantas
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14 Saúde em dia
Notícias de saúde e bem-estar para manter um estilo de vida saudável

Cuide...
20... de si
22... dos filhos
24... do homem
26... dos pais

NA CAPA

30 Mitos urbanos
Latas de bebidas contaminadas por ratos matam?

54 Astrologia médica
Descubra a influência dos astros na sua saúde.

64 Alimentação
Os nutrientes de que todas as mulheres precisam.

68 Dieta para si
Perca 1 tamanho em 3 semanas.

92 Menopausa feliz
10 respostas que esclarecem as suas dúvidas e evitam traumas inúteis.

98 Ossos de ferro
Os cuidados que deve ter aos 20, 30, 40...

106 Alimentação
Gorduras que deve comer e as que deve evitar.

SECÇÕES

Saúde
29 Evite as dores nas costas.
32 Teste Trata bem o seu estômago?
34 Prevenção Vírus. Feche as portas do seu corpo.
38 Prevenção Problemas vasculares. Salve as suas pernas.
42 Testemunho Cancro da mama. Três gerações na luta contra a doença.
46 Consultório Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dúvidas.

Bem Estar
51 Viciadas em sol.
52 Teste. É optimista ou pessimista?
56 Fim-de-semana. Aquafalls Spa Hotel, no Gerês.
58 Consultório. Um psicoterapeuta e um naturopata respondem às suas questões.

Alimentação
63 Comer mais ao pequeno-almoço emagrece.
66 Cure-se com Peixe azul.
72 Receitas Saladas de Outono.
76 Consultório Um especialista em Nutrição responde às suas dúvidas.

Beleza
79 Qual a melhor coloração?
80 Soluções Apague as manchas provocadas pelo sol.
82 Soluções Recupere o cabelo depois do Verão.
84 Escolhemos Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes.

Em forma
89 Corra mais e envelheça menos.
90 Fitness em casa. Glúteos mais firmes.

A FECHAR

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6 Editorial
8 Colaboradores
10 Agenda
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14 Saúde em dia
Notícias de saúde e bem-estar para manter um estilo de vida saudável

18 Cuide...
Dicas e conselhos práticos para cuidar da saúde da mulher, das crianças, dos homens e dos pais

NA CAPA

32 Próstata
Cirurgia inovadora cura sem deixar sequelas

46 Teste
Sabe como fazer frente ao stress?

84 Ganhe energia assim que acorda
Encha-se de vitalidade logo pela manhã

88 Acabe com a insónia
Tratamentos que resolvem os problemas de sono mais comuns

96 Novas regras para perder peso
28 truques simples e que resultam

102 Recupere o ânimo
Remédios naturais muito eficazes

SAÚDE

27 Ossos saudáveis e fortes
Veja como conseguir

28 Mitos urbanos
Os superpoderes da fruta

30 Teste
Teste a sua visão

34 Espasticidade
Cirurgia diminui sintomas em 92% dos doentes

36 Testemunho
Viver com a doença de von Willebrand

40 Consultório
Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dúvidas.

BEM-ESTAR

43 Sono profundo
Fuja à insónia em 3 passos

44 Ómega-3
Preserve a saúde do seu coração

48 Terapias alternativas
Aura Soma

50 Fim-de -semana
Caramulo

52 Consultório
Um psicoterapeuta e um naturopata respondem às suas questões

ALIMENTAÇÃO

57 Margarina ou manteiga?
Escolha a melhor

58 Tudo sobre...
Vitamina C

60 Cure-se com...
Quivi

62 Dieta
Aprenda a fraccionar e perca 2 quilos em 15 dias

66 Receitas
Sorvetes salgados

70 Consultório
Esclareça as suas duvidas de nutrição

BELEZA

73 Pré-base
O segredo mais bem guardado dos maquilhadores profissionais

74 Foi a sua pele que pediu hidratação?
Os produtos que a mantêm bela e hidratada

76 Acne pós-Verão
Todos os cuidados a ter

78 Experimentámos
Desmaquilhantes

80 Escolhemos
Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes

EM FORMA

83 Emagreça enquanto caminha
Saiba como

A FECHAR

110 Avanços médicos
115 Vouchers de desconto
120 Novidades
123 Fichas de saúde
125 Fichas plantas
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6 Editorial
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Notícias de saúde e bem-estar para manter um estilo de vida saudável

20 Cuide...
Dicas e conselhos práticos para cuidar da saúde da mulher, das crianças, dos homens e dos pais.

NA CAPA

34 Emagreça nas férias
Especialistas em gestão do peso ensinam a vencer os deslizes mais comuns

38 Parkinson
A cirurgia que trava a doença já em Portugal

40 Testemunho
Lutar contra o cancro da mama aos 26 anos

48 Terapias alternativas
Cure-se com Radiestesia

90 Alimentos que curam mesmo!
A ciência desvenda as verdades e os mitos da alimentação

98 Problemas conjugais?
Aprenda a superar os conflitos. Faça terapia de casal com desconto de 30%

104 Viver em equilíbrio
9 estratégias que devolvem harmonia à sua vida

SAÚDE

29 Farmácia itinerante.

30 Mitos Urbanos
Já existe uma vacina contra o cancro?
32 Teste
O sono comanda a sua vida?

44 Consultório
Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dúvidas.

BEM-ESTAR

47 Truques simples para combater o cansaço.

50 Fim-de -semana.
Zensations spa, em cascais.

52 Consultório
Um psicoterapeuta e um naturopata respondem às suas questões..

ALIMENTAÇÃO

57 Os mitos da dieta saudável.

58 Tudo sobre... saladas mais nutritivas.

60 Cure-se com melancia.

62 Dieta
Queime calorias ao seu ritmo.

66 Receitas
Hambúrgueres light.

70 Consultório
esclareça as suas duvidas de nutrição

BELEZA

73 Os especialistas
Protecção especial para zonas especiais.

74 Soluções peito
Os produtos que o mantêm firme e sedutor.

76 Soluções cabelo
Cuidados de verão.

78 Soluções Férias
10 produtos que tem de levar.

80 Experimentámos
Desodorizantes à prova de calor.

82 Escolhemos
Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes.

EM FORMA

85 O anti-sapato inspirado nos masai.

86 Fitness em casa
4 exercícios antiflacidez.

88 Assim melhora
Caminhar sem esforço.

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Notícias de saúde e bem-estar para manter um estilo de vida saudável

20 Cuide...
Dicas e conselhos práticos para cuidar da saúde da mulher, das crianças, dos homens e dos pais.

NA CAPA

48 Suplementos alimentares
São seguros? Saiba agora.

52 Cure-se através da dança

62 Teste:
O que é que o seu frigorífico diz de si?

68 Menos 6 kg este mês
Perca peso com a dieta da alcachofra.

94 Salve o seu peito
Sinais de alarme: saiba reconhecê-los.
Exames médicos que deve realizar.
Como fazer o auto-exame.

100 Tem o colesterol alto?
Oito hábitos que deve adoptar.

106 Cancro da pele
Aprenda a distinguir os sinais “perigosos”.

SAÚDE

29 As melhores vitaminas
e minerais para a mulher.

30 Mitos Urbanos
Plástico vs cancro.

32 Prevenção
Como prevenir as doenças dos pés.

36 Prevenção
A importância de ingerir água e sais minerais.

38 Testemunho
Linfoma não--Hodgkin: Raquel Carvalho conta como sobreviveu.

42 Consultório
Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dúvidas.

BEM-ESTAR

47 Plantas para a menopausa.

54 Fim-de-semana.
Hotel Cristal Praia Resort & Spa, na Praia da Vieira (Leiria).

56 Consultório
Um psicoterapeuta e um naturopata respondem às suas questões..

ALIMENTAÇÃO

61 4 vantagens da soja.

64 Tudo sobre alimentos integrais.

66 Cure-se com Leite.

72 Receitas
Sobremesas com menos de 250 Kcal.

76 Consultório
Um especialista em nutrição responde às suas dúvidas.

BELEZA

79 Protecção
UV quotidiana.

80 Soluções
Cor de Verão.

82 Soluções
Deslizes de férias.

84 Soluções
Aromas de Verão.

86 Experimentámos
Produtos para os pés.

88 Escolhemos
Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes.

EM FORMA

91 Exercício:
A importância de ser regular

92 Fitness em casa
Glúteos e coxas firmes... e sem celulite!

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Notícias de saúde e bem-estar para manter um estilo de vida saudável

20 Cuide...
Dicas e conselhos práticos para cuidar da saúde da mulher, das crianças, dos homens e dos pais.

NA CAPA

32 Fígado
O seu corre perigo?

36 Saúde Oral Infantil
Cáries, não! 3 erros muito comuns que pode evitar.

40 Testemunho
Mónica Sintra conta como superou a anorexia e a bulimia.

90 Ganhe saúde... respirando!
Aprenda a respirar bem.

94 Viva sem stress
20 alimentos relaxantes.

100 Vença a dor
Remédios naturais que resultam.

106 Verdades e mentiras sobre as dietas
10 truques muito usados para emagrecer que não funcionam.

SAÚDE

29 Uma sesta de 15 minutos melhora a memória.

30 Mitos Urbanos
Leite fora do prazo volta a ser vendido?

42 Consultório
Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dúvidas.

BEM-ESTAR

47 Alúmen
O mineral que cuida da pele.

48 Terapias alternativas
Wabi sabi. encha a sua casa de saúde com a “arte da imperfeição”.

50 Fim-de-semana.
Westin Camporeal Golf Resort & Spa.

52 Consultório
Um psicoterapeuta e um naturopata respondem às suas questões

ALIMENTAÇÃO

57 Frutas anticancerígenas.

58 Tudo sobre...
Arroz: energia sem gordura.

62 Dieta
Perca 2 kg por semana comendo o que gosta.

66 Receitas
Para microondas, com muito poucas calorias

68 Consultório
Um especialista em Nutrição responde às suas dúvidas.

BELEZA

73 A influência das alterações climáticas na pele.

74 Soluções
Protecção solar: a fotoprotecção de que precisa.

80 Soluções
Pernas leves, sem cansaço.

84 Escolhemos
Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes.

EM FORMA

87 Caminhar diariamente é essencial para uma mente em forma.

88 Fitness em casa
Fortaleça os braços em 4 passos. Só precisa de dois halteres.

90 Assim melhora
Encha-se de saúde, respirando

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123 Fichas de saúde
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(*) Cupões de desconto publicados na página 113 da revista

(*) Oferta Dia da Mãe 1200 Conjuntos de Beleza

6 Editorial
8 Colaboradores
10 Agenda
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14 Saúde em dia
notícias de saúde e bem-estar para manter um estilo de vida saudável

18 Cuide...
Dicas e conselhos práticos para cuidar da saúde da mulher, das crianças, dos homens e dos pais.

NA CAPA

28 Mitos Urbanos
Batom com chumbo causa cancro?

30 Osteoporose
Nova forma de prevenção já chegou a Portugal.

38 Esclerose múltipla
É possível vencer a doença.

48 Homeopatia
Active as suas defesas.

90 Emagrecer em casal
As vantagens de uma dieta a dois.

96 Manual da caminhada
Acabe com o sedentarismo e ganhe saúde em 4 semanas.

104 Dê anos ao seu coração.
Avanços médicos que podem salvar a sua vida.
Suplementos que reduzem o risco cardíaco, com 20% de desconto.

SAÚDE

27 Anti--inflamatórios.
À noite são mais eficazes.

34 Prevenção
Asma nas crianças. Aprenda a prevenir e a tratar esta doença inflamatória crónica que afecta cerca de 15% das crianças portuguesas.

42 Consultório
Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dúvidas.

BEM-ESTAR

45 Relaxe
com incenso.

46 Suplementos
Betacaroteno. Para um bronzeado saudável.

50 Fim-de--semana.
Vale d’El Rei, em Lagoa.

52 Consultório
Um psicoterapeuta e um naturopata respondem às suas questões

ALIMENTAÇÃO

57 Alho cozido
tão benéfico como o cru.

58 Cure-se com...
Pistácios: proteínas antioxidantes.

60 Dieta
Perca peso sem ansiedade.

64 Receitas
Fibras + proteínas = refeição perfeita.

68 Consultório
Um especialista em Nutrição responde às suas dúvidas.

BELEZA

71 Bronzear sem sol.
As fórmulas que garantem melhores resultados

74 Soluções
Como acabar com a caspa.

76 Soluções
Beleza interior. Os melhores suple­mentos para cuidar da pele e do cabelo.

78 Experimen­támos
Produtos essenciais para manter o cabelo brilhante.

80 Escolhemos
Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes.

EM FORMA

83 Manter-se
activa melhora o ânimo.

84 Fitness em casa
Barriga firme e costas fortes.

86 Assim melhora
Yoga para relaxar.

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20 Cuide...
Dicas e conselhos práticos para cuidar da saúde da mulher, das crianças, dos homens e dos pais.

NA CAPA

38 Testemunho
Viver com insuficiência renal.

46 Combata a fadiga mental
Os melhores suplementos à base de plantas.

50 Automassagem
Livre-se de cefaleias e dores nas costas.

62 A Dieta da Felicidade
Dois kilos por semana sem perder a boa disposição

76 Curvas perfeitas
As fórmulas cosméticas mais avançadas.

90 Artrite e Artrose sem dor
Os tratamentos mais recentes.

98 Meditação para principiantes
Oito passos para relaxar corpo e mente.

106 Curvas perfeitas
Os tratamentos mais eficazes para combater gordura, celulite e flacidez.

SAÚDE

29 Harmonia familiar
Coração saudável

34 Prevenção
Obesidade infantil. Saiba o que fazer para evitar o alastramento desta epidemia do século XXI.

36 Prevenção
Hirsutismo: o crescimento excessive de pelos grossos afecta 1% da população feminine. Saiba como tratá-lo.

42 Consultório
Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dúvidas.

BEM-ESTAR

45 A felicidade traz saúde

48 Suplementos
AHC: Perca peso com a ajuda desta substância

52 Fim-de-semana.
Hilton Vilamoura, no Algarve

54 Consultório
Um psicoterapeuta e um naturopata respondem às suas questões

ALIMENTAÇÃO

57 Amoras

58 Tudo sobre
especiarias

60 Cure-se com...
Seis alimentos que a tornam mais resistentes.

66 Receitas
com atum

70 Consultório
Um especialista em nutrição responde às suas dúvidas.

BELEZA

73 Soluções
A importância de usar um cuidado especifico para o contorno nos olhos.

74 Soluções
Preparar o corpo para o Verão: os melhores produtos para combater flacidez, cellulite, estrias e adelgaçar.

78 Experimentámos
Vernizes para as unhas

80 Escolhemos
Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes.

EM FORMA

83 Caminhar
tem a sua técnica. Aprenda-a

84 Fitness em casa
Cinco exercicios para levantar os gluteos

86 Assim melhora
Tonifique o abdomen com Pilates

A FECHAR

116 Avanços médicos
123 Fichas de saúde
125 Fichas plantas
127 Fichas receitas
129 Próximo número
130 Os conselhos de Teresa Branco

A ABRIR

14 Saúde em dia
notícias de saúde e bem-estar para manter um estilo de vida saudável

20 Cuide...
Dicas e conselhos práticos para cuidar da saúde da mulher, das crianças, dos homens e dos pais.

NA CAPA

30 O adoçante faz mal?
Descubra na pág. 30

32 Intestino irritável
Mais do que um problema psicológico

46 Feng Shui
Mude a sua casa e melhore a sua vida

60 Dieta
Menos 4 kg por mês com o teste de intolerância alimentar

86 Homem
Salve a sua próstata

100 Alimentos funcionais
Os que realmente emagrecem

106 Menopausa
Deve preparar-se aos 40
Exames médicos essenciais
Exercício e alimentos aconselhados
Como melhorar a vida sexual e emocional

SAÚDE

29 Hábitos saudáveis
garantem mais 14 anos de vida.

34 Prevenção
Tuberculose. como prevenir e tratar esta infecção potencialmente mortal.

36 Testemunho
Luísa Venda conta como sobreviveu ao cancro da tiróide.

40 Consultório
Uma equipa de médicos responde às suas dúvidas.

BEM-ESTAR

43 Adira ao biológico.

44 Suplementos
CLA. Queime gordura a dormir.

48 Fim-de-semana.
Casas-retiro Carpe Vita, em aljezur.

48 Consultório
Um psicoterapeuta e um naturopata respondem às suas questões

ALIMENTAÇÃO

55 Os mitos da alimentação.

56 Tudo sobre
Os açúcares.

58 Cure-se com...
couve roxa.

64 Receitas
com muita fibra (laxante e depurativa).

68 Consultório
Um especialista em nutrição responde às suas dúvidas.

BELEZA

71 Os segredos do batom.
72 Soluções
Primeiras rugas: os produtos que previnem o seu aparecimento.

74 Soluções
Os benefícios dos frutos para a saúde e beleza do cabelo.

74 Escolhemos
Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes.

EM FORMA

79 Desportos de Inverno.
sim, lesões não!

80 Assim melhora…
o stress. Três exercícios que eliminam tensões.

82 Todos os benefícios...
de começar a fazer exercício.

92 Vinte alongamentos
que mantêm o corpo flexível.

A FECHAR

116 Avanços médicos
123 Fichas de saúde
125 Fichas plantas
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129 Próximo número
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SUMÁRIO

6 Editorial
8 Colaboradores
10 Agenda
12 Prevenir na Web

A ABRIR

14 Saúde em dia
notícias de saúde e bem-estar para manter um estilo de vida saudável

18 Cuide...
Dicas e conselhos práticos para cuidar da saúde da mulher, das crianças, dos homens e dos pais.

NA CAPA

34 Testemunho
Iinfertilidade: 6 anos à espera de um filho.

46 Biodanza
A terapia que vai mudar a sua vida

58 Perca peso
e elimine gordura com a Dieta do chá.

86 Melhore a sua vida sexual
Disfunções: Tratamentos para homens e mulheres.
Truques para reacender o desejo.
Testes de diagnóstico.

94 Cancro da mama
Você pode diminuir o risco.

102 Trinte dois alimentos contra
Diabetes, colesterol e hipertensão.

108 É vítima do perfeccionismo?
Técnicas para aceitar os seus limites

SAÚDE

27 Prevenir o cancro
em 10 passos.

28 Mitos urbanos
Ler com pouca luz faz mal aos olhos?

30 Prevenção
Linfedema pós-cirúrgico ao tratamento do cancro da mama.

32 Prevenção
Psoríase. a doença crónica da pele que afecta 250 mil
portugueses.

38 Consultório
Uma equipa de especialistas medicos responde às suas dúvidas.

BEM-ESTAR

43 Vitaminas e minerais:
não servem para tudo.

44 Suplementos
Os benefícios do Zinco contra as constipações.

48 Fim-de-semana
Sugestões de destinos para namorar.

50 Consultório
Um psicoterapeuta e um naturopata respondem às suas questões.

ALIMENTAÇÃO

53 Chocolate
O melhor remédio contra a tosse.

54 Tudo sobre aditivos.

56 Cure-se com... marmelo: rico em fibra contra o colesterol.

62 Receitas
Panados com calorias e gordura sob controlo.

66 Consultório
Um especialista em nutrição responde às suas dúvidas.

BELEZA

69 Cientistas desvendam o genoma da caspa.

70 Soluções rosácea
Cuidados essenciais.

72 Soluções
Cuidados para proteger a pele na neve.

74 Experimentámos
Correctores de olheiras.

76 Escolhemos
Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes

EM FORMA

79 Fitness em casa.
Seis exercícios para recuperar a forma.

82 Assim melhora
A melhor postura para evitar dores nas costas.

84 Todos os benefícios
Pilates: trabalha todos os músculos

A FECHAR

114 Avanços médicos
123 Fichas de saúde
125 Fichas plantas
127 Fichas receitas
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SUMÁRIO

6 Editorial
8 Colaboradores
10 Prevenir na Web
12 Agenda

A ABRIR

14 Saúde em dia
notícias de saúde e bem-estar para manter um estilo de vida saudável

18 Cuide...
Dicas e conselhos práticos para cuidar da saúde da mulher, das crianças, dos homens e dos pais.

NA CAPA

28 Será um ataque cardíaco?
Confira os sintomas.

30 Diabetes: O caminho para a cura
A solução está numa cirurgia.

64 Dieta expresso
Redefina a sua silhueta em 3 semanas, sem esforço.

84 Guerra à celulite
5 exercícios-chave para fazer em casa.

86 Vinte (novas) estratégias para se manter jovem
As regras de alimentação, exercício e comportamento que previnem o envelhecimento.

92 Quer deixar de fumar?
Conheça os métodos mais eficazes.

108 Antídoto contra a insegurança
Como acabar com os medos e dúvidas mais comuns.

100 Dezoito plantas que emagrecem
Depurativas, saciantes, ansiolíticas... ajudam a perder peso.

SAÚDE

27 Nem mais uma dor de costas.

32 Prevenção Diagnóstico pré-natal.
Os benefícios do rastreio combinado do 1º trimestre.

34 Testemunho
É possível vencer a doença! 5 mulheres contam como venceram, ultrapassaram ou aprenderam a viver com um problema de saúde.

40 Consultório
Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dúvidas.

BEM-ESTAR

43 Remédios caseiros para pequenos imprevistos.

44 Suplementos
Crómio: acaba com o desejo por doces e ajuda a queimar gordura.

46 Terapias alternativas
Massagens.

48 Fim-de-semana.
Solverde Spa & Wellness Center, em Espinho

50 Consultório
Um psicoterapeuta e um naturopata respondem às suas questões.

ALIMENTAÇÃO

53 Acabe com os mitos light.

54 Todos os benefícios das leguminosas.

56 Cure-se com...
Os novos alimentos funcionais: prebióticos, probióticos, esteróis, ómegas e antioxidantes.

58 Receitas em banho-maria.

68 Consultório
Um especialista em nutrição responde às suas dúvidas.

BELEZA

71 Soluções
Produtos de Styling. Os melhores aliados para dar volume, alisar, fixar e dar brilho ao cabelo.

74 Soluções
Ano novo, perfume novo. As fragrâncias que combinam com cada tipo de personalidade.

76 Experimentámos
Cosméticos para homem.

78 Escolhemos
Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes.

EM FORMA

78 Antes de calçar os esquis, beba.

81 Assim melhora
Tonifique peito e braços.

A FECHAR

114 Avanços médicos
123 Fichas de saúde
125 Fichas plantas
127 Fichas receitas
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NA CAPA
36 Testemunho Como Ana Bola deixou de fumar.
46 Cure-se com Arte-terapia..
58 Dieta anti-idade Subtrai quilos e anos.
88 ZEN Simplifique a sua vida com meditação oriental
Mais saúde, melhor sexo, maior capacidade para solucionar problemas.
94 Cancro do estômago É possível preveni-lo.
100 Neste Natal não engorde Alimentos que queimam gorduras.
106 15 exercícios que a mantêm jovem.

A ABRIR
Saúde em dia
16 Notícias de saúde e bem-estar para manter um estilo de vida saudável.

Cuide…
Dicas e conselhos práticos para cuidar da saúde da mulher,das crianças, dos homens, dos pais.
20... de si
22... dos filhos
24... do homem
26... dos pais

SAÚDE
29 Dê a mão ao seu médico.
30 Mitos urbanos Usar sutiã apertado provoca cancro da mama?
32 Prevenção “Caminhar para o equilíbrio”. Programa para pessoas com diabetes tipo 2.
34 Prevenção Leucemia Mieléide Crónica. O caminho para a cura.
40 Consultório Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dœvidas.

BEM-ESTAR
43 Dormir pouco dói
44 Suplementos Luteína para a pele e para a visão.
50 Consultório Um psicoterapeuta e um naturopata respondem às suas quest›es.

ALIMENTAÇÃO
53 Frutos secos: Engordam tanto como se diz?
54 Todos os benefícios do cálcio.
56 Cure-se com... Alimentos bons para a digestão.
66 Consultório Um especialista em nutrição responde às suas dúvidas.

BELEZA
69 Revolução anti-rugas.
70 Soluções Pele luminosa.
72 Soluções Cabelo brilhante.
74 Escolhemos Os melhores presentes para oferecer.

EM FORMA
81 Os ténis perfeitos.
82 Fitness em casa Curvas controladas.
86 Todos os benefícios... Alongamentos.

A FECHAR
112 Avanços médicos
119 Fichas - Saúde
121 Fichas - Plantas
123 Fichas - Receitas
129 Próximo número
130 Os conselhos de Teresa Branco

NA CAPA
30 Problemas de circulação? 10 medidas que a activam.
52 Zooterapia Animais que tratam doenças.
64 Perca 2 kg Com a dieta do fim-de-semana.
85 9 exercícios de yoga Para fazer em casa.
92 15 alimentos que rejuvenescem O segredo da juventude está na sua alimentação! (sabia que o chocolate preto é um deles?)
98 Gripes e constipações Previna-as a tempo.
104 Cancro do pulmão Novos tratamentos.
110 Tem 35, 45, 55... anos? Saiba o tipo de exercício que mais lhe convém.

SAÚDE
27 Carta Europeia para a saúde do coração.
34 Mitos urbanos Telemovel+trovoa-da=perigo?
34 Prevenção Doença bipolar.
38 Prevenção Novo tratamento para as cataratas.
40 Testemunho Aprimeira velejado-ra no circuito profissional português com diabetes tipo 1.
46 Consultório Uma equipa de especialistas médicos responde às suas dúvidas.

BEM-ESTAR
49 Cristais que curam.
54 Fim-de-semana Memórias inesquecíveis em Sagres.
56 Consultório Um psicoterapeuta e um naturopata respondem às suas questões.

ALIMENTAÇÃO
59 Alimentos que compensam a medicação.
60 Todos os benefícios do chá.
62 Cure-se com... Gorduras boas para o cérebro.
68 Receitas Congelados.
72 Consultório Um especialista em Nutrição responde às suas dúvidas.

BELEZA
75 Cosmética Natural Beleza sem quimicos.
76 Soluções Os cremes que aca-bam com as rugas.
78 Soluções Proteger a pele do frio.
80 Experimentámos Lip gloss para adultas.
82 Escolhemos Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes.

EM FORMA
85 Fitness em casa 9 exercícios de yoga para fazer em casa.
90 Todos os benefícios... Andar de bicicleta.

ABRIR
6 editorial
8 colaboradores
10 prevenir na web
12 agenda
14 Saúde em dia Notícias de saúde e bem-estar para manter um estilo de vida saudável.

Cuide... Dicas e conselhos práticos para cuidar da saúde da mulher, das crianças, dos homens e dos pais.
18 ... de si
20 ... dos filhos
22 ... do homem
24 ... dos pais

A FECHAR
114 avanços médicos
123 fichas de saúde
125 fichas plantas
127 fichas receitas
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130 os conselhos de Teresa Branco

Cuide...
Dicas e conselhos práticos para cuidar da saúde da mulher, das crianças, dos homens e dos mais vehos
... de si 20
... dos filhos 22
... do homem 24
... dos pais 26

Saúde
29 9 passos para melhorar a saúde pulmonar.
32 – Prevenção
Novas medidas de prevenção oral
36 Testemunho
5 histórias reais de mulheres que venceram o cancro da mama.
42Consultório
Uma equipa de especialistas medicos responde às suas dúvidas.

bem-estar
45Adiante-se à gripe com homeopatia.
46Suplementos Alho contra o colesterol.
52Fim-de-semana Vilalara Thalassa Resort, em Lagoa. Alia a Talassoterapia ao Yoga.Atreva-se a experimentar.
54Consultório
Um psicoterapeuta e um naturopata respondem às suas questões.

Alimentação

57Conselhos anti-más gorduras.
58Todos os benefícios dos alimentos antioxidantes.
60Cure-se com... Alimentos para controlar o açúcar.
66Receitas
4 pratos à base de espargos.
70Consultório
Um especialista em nutrição responde às suas dúvidas.

beleza
73Soluções
Seca, oleosa, normal ou mista? Os erros mais comuns na rotina de cuidado pessoal. Aprenda a evitá-los. A sua pele agradece.
78Soluções
A resposta da cosmética para apagar as manchas de pigmentação provocadas pelo sol.
80Experimentámos Óleos hidratantes: aliados das peles secas e sensíveis.
81Escolhemos
Os lançamentos de cosmética mais surpreendentes.

Em Forma
83Exercício:quanto mais melhor.
84Assim melhora Ancas + coxas + barriga das pernas.
86Fitness em casa Consiga uma silhueta perfeita com um par de halteres.
88Todos os benefícios... Caminhar: o exercício anti-stress.

A Fechar
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128 os conselhos
de Teresa Branco

Saúde
10 Notícias Toda a informação de que precisa para se manter saudável.
20 Problemas de audição Saiba que medidas tomar para evitar os problemas de audição que podem levar à surdez.
24 Consultório Especialistas médicos respondem às suas dúvidas.

Avanços médicos
26 As descobertas científicas que podem salvar-lhe a vida.

Bem Estar
30 Notícias Dicas para se manter saudável.
32 Terapias Alternativas Talassoterapia A água
do mar reduz o stress, favorece a saúde cardiovascular
e alivia as dores.
34 Testemunho. Idalina Abade, de 50 anos, foi operada, com sucesso, a um tumor no ovário, em Outubro do ano passado. O relato na primeira pessoa.
38 Fim-de-semana 4 destinos fora do roteiro turístico.

Alimentação
40 Notícias Toda a informação de que precisa para se manter “na linha”.
46 A dieta verde Perca peso e ganhe vitaminas.
50 Cure-se com... Alimentos anti-stress.
52 Regras de ouro Para comer bem e não engordar.
54 Receitas Pratos com menos de 250 calorias.
58 Consultório Um especialista em nutrição responde às suas dúvidas.

Beleza
60 Soluções Recuperar pele e cabelo depois do Verão.
64 Soluções Queda de cabelo.
66 Experimentámos “Armas” contra acne e imperfeições.
68 Novidades Os lançamentos mais surpreendentes.

Em forma
70 Assim melhora A barriga.
72 Fitness em casa Costas direitas.
74 Exercício para... Coxas e glúteos firmes.

Mente Sã
76 Notícias Toda a informação de que precisa
para manter a sua sanidade mental.
78 Teste Leva uma vida saudável?
80 Consultório Um psicoterapeuta responde às suas dúvidas.

Cuide...
82 De si
84 Dos filhos
86 Do homem
88 Dos pais

120 Novidades

Fichas
123 Abc Saúde
125 Plantas que curam
127 eceitas ligeiras

129 Próximo número
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Saúde
10 Notícias Toda a informação de que precisa para se manter saudável.
21 Leishmaniose Doença fatal para os cães que pode ser
transmitida ao Homem, em particular no Verão.
22 Consultório Especialistas médicos respondem às suas dúvidas.
112 Adeus às pernas pesadas Sensação de peso, inchaço, dor... Como prevenir este problema que se agrava com o calor.

Avanços médicos
24 As descobertas científicas que podem salvar-lhe a vida.

Bem Estar
28 Notícias Dicas para se manter saudável.
32 Risoterapia caseira 8 estratégias para encarar
a vida com humor.
34 Testemunho O caso da primeira criança que recebeu
células estaminais do cordão umbilical criopreservadas
num banco privado português.
38 Fim-de-semana Vila Joya, em Albufeira. Foi considerado o
melhor boutique hotel do mundo pelos World Travel Awards, em 2006.

Alimentação
40 Notícias Toda a informação de que precisa para se manter
“na linha”.
52 Todos os benefícios da água.
54 Cure-se com... Alimentos para a pele.
56 Receitas Novas saladas.
60 Consultório Um especialista em nutrição responde
às suas dúvidas.

Beleza
62 Soluções Alívio para a sensação
de pernas cansadas.
64 Soluções Cosméticos anti-stress para
quem vai passar o mês de Agosto a trabalhar.
66 Soluções Os essenciais para levar na
bagagem de férias.
68 Experimentámos Protectores para
o cabelo.
70 -Novidades Os lançamentos mais
surpreendentes.

Em forma
72 Assim melhora A flacidez.
74 Fitness em casa O exercício que
levanta os glúteos.
76 Todos os benefícios... da natação

Mente Sã
78 Notícias A informação de que precisa
para manter a sua sanidade mental.
80 Teste É viciada em televisão?
82 Consultório Um psicoterapeuta
responde às suas dúvidas.

Cuide...
84 De si
86 Dos filhos
88 Do homem
90 Dos pais

118 Novidades

Fichas
123 Abc Saúde
125 Plantas que curam
127 Receitas ligeiras

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130 Os conselhos de... Teresa Branco

Saúde
10 Notícias Toda a informação de que precisa para se manter saudável.
24 Consultório Especialistas médicos respondem às suas dúvidas.
104 O sexo começa aos 50 Saiba retirar o máximo proveito (e prazer) da sexualidade na idade adulta.
112 Desfrute o sol sem prejudicar a pele O mais completo manual anti-erros solares.

Avanços médicos
26 As descobertas científicas que lhe podem salvar a vida.

Bem Estar
30 Notícias Dicas para se manter saudável.
32 Novidades Os suplementos alimentares que deve tomar.
34 Terapias Alternativas: Voicing Enfrente os seus medos e inseguranças através do canto.
36 Testemunho. Conceição Grilo, conta como venceu um cancro no colo do útero, sem ver comprometido o sonho de ser mãe.
40 Fim-de-semana Grande Real Villa Itália Hotel & Spa, em Cascais.

Alimentação
42 Notícias Toda a informação de que precisa para se manter “na linha”.
50 Todos os benefícios da fruta de Verão.
52 Cure-se com... Alimentos para dormir melhor.
54 Receitas Pratos saudáveis em 20 minutos.
58 Consultório Um especialista em nutrição responde às suas dúvidas.

Beleza
60 Tendências Aromas frescos para a estação quente.
62 Maquilhagem Truques para realçar o bronzeado.
64 Experimentámos Toalhitas desmaquilhantes.
66 Novidades Os lançamentos mais surpreendentes.

Em forma
68 Assim melhora A barriga, aos 20, 30 e 40 anos.
72 Exercício para... fortalecer as pernas.

Mente Sã
74 Notícias A informação de que precisa para manter a sua sanidade mental.
76 Teste É uma pessoa generosa?
78 Consultório Um psicoterapeuta responde às suas dúvidas.

Cuide...
80 De si
82 Dos filhos
84 Do homem
86 Dos pais

118-Novidades

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127 Receitas ligeiras

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130 Os conselhos de... Teresa Branco

Saúde
Notícias Toda a informação de que precisa para se manter saudável.
Prevenção: Esclerose múltipla Saiba como melhorar a sua qualidade de vida depois do diagnóstico desta doença de tratamento difícil.
Consultório Especialistas médicos respondem às suas dúvidas.

Avanços médicos
As descobertas científicas que lhe podem salvar a vida.

Bem-Estar
Notícias Dicas para se manter saudável.
Terapias alternativas Aromaterapia. Descubra os benefícios que os aromas podem trazer ao seu bem-estar.
Fim-de-semana Monte Mariposa, em Fonte do Bispo, no Algarve.

Alimentação
Notícias Toda a informação de que precisa para se manter “na linha”.
Cure-se com... Alimentos para respirar melhor.
Receitas Com presunto.
Consultório Um especialista em nutrição responde às suas dúvidas.

Beleza
Soluções Os cuidados essenciais para o cabelo na mudança de estação.
Natural Pele, o nosso maior órgão.
Experimentámos Fórmulas para o contorno dos olhos.
Novidades Os lançamentos mais surpreendentes.

Em forma
Assim melhora Braços.
Exercício para...
perder peso.

Mente Sã
Notícias Toda a informação de que precisa para manter a sua sanidade mental.
Teste É viciada em fast-food?
Consultório Um psicoterapeuta responde às suas dúvidas.
Não sucumba aos nervos Esteja atenta aos sinais de alarme e conheça as soluções para as situações mais stressantes.

Cuide...
De si
Dos filhos
Do homem
Dos pais
Sugestões Dia do Pai

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