22 Consultório
As respostas de Miguel Trincheiras, dermatologista, e Helena Carmona, consultora de imagem

24 Especial rugas
Fernando Guerra, dermatologista, responde às suas principais dúvidas.

30 Renove o seu olhar
Os cosméticos que rejuvenescem a zona do contorno ocular.

32 São Valentim
Sugestões de presentes para o Dia dos Namorados.

36 Cosmética ecológica
As características, vantagens e cuidados a ter com os produtos amigos do ambiente.

40 Guia do soutien
Aprenda a escolher o modelo ideal para a sua silhueta e postura.

42 Brincos à (sua) medida
De acordo com o formato do seu rosto, descubra os modelos que mais a favorecem.

43 Breves
Últimos lançamentos do universo da beleza e imagem.

SAÚDE

46 Consultório
As respostas de Fernando Guerra, dermatologista, aos leitores da saber viver.

48 Ciclo menstrual
Passo a passo, conheça, finalmente, a mecânica do aparelho reprodutivo.

54 Sorria!
Saiba quando trocar de escova de dentes, como usar o fio dentário ou para que serve o elixir.

58 Treino funcional
Experimentámos a modalidade da moda que permite melhorar a condição física para o desempenho das actividades do dia-a-dia.

60 Breves
Novidades úteis na área da saúde.

FAMÍLIA

64 Consultório
Helena Carreiro, pediatra, responde às questões dos leitores.

66 Sabe tudo sobre bebés?
Desafiámos um pediatra a analisar as principais recomendações das avós.

70 Cólicas sob controlo
Estratégias para minimizar o mal-estar do seu filho.

72 Orgasmo no feminino
Lançámos a Marta Crawford, sexóloga, questões que sempre quis colocar sobre este tema.

74 Breves
Produtos e novidades práticas para a família.

DESTAQUES

76 Você é o que come
Consoante o seu perfil de alimentação, descubra, com a ajuda de seis especialistas em nutrição, o que os alimentos que prefere fazem ao seu corpo.

84 Grande entrevista a... Vera d'Orey Santiago Tânger
Embaixatriz

SABORES

90 Consultório
Alva Seixas Martins, nutricionista, explica aos leitores a importância da terapia nutricional na diabetes tipo I.

92 Flower power
Guia de flores comestíveis que dão cor e sabor aos seus pratos.

94 Congelados saudáveis
Como tirar partido do congelador para conseguir uma alimentação equilibrada.

96 Pequenos (grandes) chefs
Menu infantil composto por três pratos preparados por chefs de renome, com a ajuda de aprendizes de palmo e meio.

99 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês.

100 Breves
As últimas novidades do universo alimentar.

VIAGENS

104 Consultório
Se planeia uma viagem à Índia, leia os conselhos de Jorge Atouguia, infecciologista.

106 Voos originais
Serviços úteis lançados recentemente pelas companhias aéreas.

108 Cruzeiro de sonho
Os cuidados a ter em viagens no alto mar.

109 Breves
Informações úteis que interessam a todos os viajantes.

TODOS OS MESES

8 Editorial
Teresa d'Ornellas

9 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver

10 Dias úteis
Sugestões imperdíveis para este mês

12 Clube de leitura
As escolhas das nossas leitoras

14 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

Saber viver online
O que pode encontrar no nosso site

12 Ciência da beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria da cosmética

112 Vouchers
Os descontos mensais e anuais que temos para si

114 Ponto de equilíbrio
Crónica de Teresa Marta, consultora de bem-estar e Directora-geral da Vector 21, Tecnologias de informação, SA

24 Consultório
As respostas de Fernando Guerra e Miguel Trincheiras, dermatologistas.

26 Prémio saber viver 2010: Os finalistas
Conheça os produtos que irão passar à segunda fase do Prémio saber viver Beleza, Perfumes e Maquilhagem 2010.

28 Rouge
Uma selecção de bâtons e todos os conselhos para que exiba lábios irresistíveis.

30 Pele de Inverno
Todos os cuidados a ter para proteger a sua pele das agressões durante os meses frios.

34 Chá anti-rugas
Uma descoberta científica que promete devolver juventude à sua pele.

36 Ciclos da pele
Uma viagem ao interior da pele, na qual aprenderá os processos biológicos a que está sujeita diariamente.

40 Leggings
Saiba como deve e, sobretudo, como não deve usar este ícone da colecção Outono/Inverno.

42 Breves
Últimos lançamentos do universo da beleza e imagem.

SAÚDE

46 Consultório
As respostas de Luís Gouveia Andrade, médico oftalmologista, aos leitores da saber viver.

48 Aprenda a dormir melhor
Seis estratégias simples, mas eficazes, para evitar para que as suas noites se transformem num verdadeiro pesadelo.

52 ABC das aftas
Não se vêem mas incomodam muito cada vez que aparecem. Eis as explicações e as soluções para fazer face a este tipo de lesão.

56 Defenda o seu cérebro
Entrevista a uma das maiores especialista nacionais em doença de Alzheimer.

60 Ciência no feminino
Os perfis e os projectos inovadores das cientistas portuguesas galardoadas com a Medalha de Honra da L'Oréal Portugal para as Mulheres na Ciência.

62 Breves
Novidades úteis na área da saúde.

FAMÍLIA

66 Consultório
Vítor Rodrigues, psicólogo clínico, ajuda os leitores a lidar com a separação.

68 O teste da atracção
Descubra o se os outros a consideram atraente respondendo às questões preparadas pelos autores do bestseller «Porque é que os homens querem sexo e as mulheres precisam de amor».

71 Breves
Produtos e novidades para a família.

DESTAQUES

72 Tema de capa - Como conseguir (mesmo) tudo o que quer
Quatro especialistas apontam as estratégias que lhe permitirão concretizar os seus desejos, em casa e no trabalho.
Agradecemos a Area (www.areastore.com) a colaboração para a realização da foto de capa

78 Grande entrevista a... George Vaillant
Psiquiatra

SABORES

84 Consultório
Alva Seixas Martins, nutricionista, explica aos leitores como podem ganhar peso.

86 Proteína alternativa
Com os conselhos de Patrícia Almeida Nunes, dietista, apresentamos-lhe o seitan, um substituto da carne que lhe permite preparar pratos nutritivos e saborosos.

88 Receitas saudáveis
Três propostas de sabor mediterrânico com baixo índice glicémico e ideais para perder peso.

91 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês.

92 Breves
As últimas novidades do universo alimentar.

VIAGENS

96 Consultório
Os conselhos de Filomena Falcão, alergologista.

98 Preparada para as férias na neve?
Os cuidados que deve ter antes e durante as férias na montanha.

100 Feiras imperdíveis
Um roteiro dos mercados mais pitorescos das principais cidades europeias.

101 Breves
As últimas novidades sobre viagens.

TODOS OS MESES

8 Editorial
Teresa d'Ornellas

10 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver

12 Dias úteis
Sugestões imperdíveis para este mês

14 Clube de leitura
As escolhas das nossas leitoras

16 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

18 Saber viver online
O que pode encontrar no nosso site

38 Ciência da beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria da cosmética

104 Vouchers
Os descontos mensais e anuais que temos para si

106 Ponto de equilíbrio
Crónica de Teresa Marta, consultora de bem-estar

38 Consultório
As respostas de Miguel Trincheiras, dermatologista, e de Helena Carmona, consultora de imagem.

40 Presentes para todos os budgets
Dos zero aos 100 euros, as nossas sugestões para este Natal.

50 Preparada para a chuva?
A indumentária certa para enfrentar os dias chuvosos.

52 Breves
Lançamentos do universo da beleza e imagem.

SAÚDE

56 Consultório
Manuel Carrageta, cardiologista, responde aos leitores da saber viver.

58 SOS Inverno
Um verdadeiro guia para se proteger das doenças que vêm «do frio».

64 Doce inimiga
Os passos certos para prevenir ou atacar a diabetes.

66 Super vitamina
O essencial sobre o ácido fólico, o aliado das grávidas.

68 O que sabe sobre psoríase?
Tire as dúvidas sobre a doença que afecta o corpo e a auto-estima.

70 O poder das hormonas
Conheça as substâncias essenciais ao seu equilíbrio.

74 Breves
Novidades na área da saúde.

FAMÍLIA

78 Consultório
Mário Simões, psiquiatra, fala-nos da doença bipolar e os seus riscos na gravidez.

80 Brinquedos saudáveis
As regras para escolher brinquedos amigos do seu filho.

82 Violência de palmo e ½
O que é o bullying e como ajudar o seu filho a defender-se.

84 Garfada inteligente
Potencie, através dos alimentos certos, a inteligência do seu filho .

86 Breves
Produtos e novidades para a família.

DESTAQUES

88 Tema de capa - Novas esperanças
O que a ciência nos reserva em termos de diagnóstico, prevenção e tratamento das doenças que mais nos preocupam.
Agradecemos a V. Reis, Lda. a colaboração para a realização da foto de capa

98 Grande entrevista a... Nuno Lobo Antunes
Neuropediatra

SABORES

104 Consultório
Os conselhos de Alva Seixas Martins, nutricionista, para perder peso e ganhar saúde.

106 Sopa... sempre
Os benefícios de um prato simples, económico e nutritivo.

108 Não engorde nas festas
Como fintar os quilos a mais na época natalícia.

110 Natal equilibrado
Três receitas propostas por uma dietista e um chef.

113 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês.

114 Breves
As últimas novidades do universo alimentar.

VIAGENS

118 Consultório
Os conselhos de Jorge Atouguia, infecciologista.

120 Réveillon original
Destinos invulgares para passar o fim de ano.

122 Viagem interior
O porquê de fazer um retiro espiritual e os conselhos de um psicólogo.

124 Breves
As últimas novidades sobre viagens.

TODOS OS MESES

14 Editorial
Teresa d'Ornellas

16 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver

18 Saber viver online
O que pode encontrar no nosso site

20 Dias úteis
Sugestões imperdíveis para este mês

22 Clube de leitura
As escolhas das nossas leitoras

24 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

128 Vouchers
Os descontos mensais e anuais que temos para si

130 Ponto de equilíbrio
Crónica de Teresa Marta, consultora de bem-estar e Directora-geral da Vector 21, Tecnologias de informação, SA

36 Consultório
As respostas de Helena Carmona, consultora de imagem e de Miguel Stanley, médico dentista.

38 Especial cabelos
As soluções para os principais problemas de cabelo segundo um dermatologista e um cabeleireiro.

48 A base da perfeição
Os vários tipos de fond de teint e qual o mais adequado para si.

56 Inspiração urbana
As peças que compõem o look da mulher cosmopolita.

60 Peças sem idade
Aprenda a cuidar e preservar a sua roupa e acessórios.

62 Breves
Lançamentos do universo da beleza e imagem.

SAÚDE

66 Consultório
Joaquim Seixas Martins, cirurgião plástico responde aos leitores da saber viver.

68 Ciência alternativa
Os mais recentes estudos sobre os benefícios das terapias complementares e alternativas.

72 Sabe tudo sobre a gripe?
Pneumologistas esclarecem as principais dúvidas.

74 Plano anticancro
Os alimentos que a protegem desta doença.

78 Olhos nos olhos
Assistimos à cirurgia que põe fim ao astigmatismo e à miopia em 20 minutos.

82 Breves
Novidades na área da saúde.

FAMÍLIA

86 Consultório
As dúvidas dos leitores esclarecidas por Patrícia Pascoal, sexóloga, e Vítor Rodrigues, psicólogo clínico.

88 Ajude o seu filho a emagrecer
Paula Veloso, nutricionista, define estratégias para proteger o seu filho da obesidade.

94 Hora do TPC
Como orientar o seu filho na realização dos deveres.

98 Breves
Produtos e novidades para a família.

DESTAQUES

98 Tema de capa - Ir ao médico lá fora
Descubra quando vale a pena atravessar a fronteira para tratar uma doença.

108 Grande entrevista a... Maria Guedes
Personal stylist

SABORES

114 Consultório
Os conselhos de Alva Seixas Martins, nutricionista.

116 Legumes ao milímetro
Os diferentes cortes utilizados na culinária, explicados por um chef..

118 Al gusto
Três propostas saborosas e originais com a assinatura do chef italiano Augusto Gemelli.

122 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês.

124 Breves
As últimas novidades do universo alimentar.

VIAGENS

128 Consultório
Antes de partir siga os conselhos de Jorge Atouguia, infecciologista.

130 Em busca do sol
Os melhores destinos de férias para aproveitar o Verão, quando cá faz frio.

132 Breves
As últimas novidades sobre viagens.

TODOS OS MESES

14 Editorial
Teresa d'Ornellas

16 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver

16 Saber viver online
O que pode encontrar no nosso site

20 Dias úteis
Sugestões imperdíveis para este mês

22 Clube de leitura
As escolhas das nossas leitoras

24 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

54 Ciência da beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria da cosmética

136 Vouchers
Os descontos mensais e anuais que temos para si

138 Ponto de equilíbrio
Crónica de Teresa Marta, consultora de bem-estar e Directora-geral da Vector 21, Tecnologias de informação, SA

32 Consultório
As respostas de Joaquim Seixas Martins, cirurgião plástico e de Helena Carmona, consultora de imagem.

34 Cabelo à prova de queda
Estratégias preventivas e terapêuticas para controlar a alopecia.

36 O anti-rugas certo para si
Identifique o seu perfil cutâneo e encontre o creme adequado para a sua pele.

40 Olhos radiantes
As soluções da cosmética, dermatologia e cirurgia plástica para revitalizar o olhar.

42 Cuidados masculinos
Os principais gestos de beleza do sexo oposto.

46 Cabelos Outono/ Inverno
Os penteados propostos pelos principais cabeleireiros para esta estação.

52 ABC da rinoplastia
As alternativas cirúrgicas e sem bisturi para um nariz (mais) perfeito.

54 Prémio saber viver 2010
O regulamento dos nossos prémios.

58 O seu par
Modelos de botas que vão estar em voga durante a estação fria.

60 Etiqueta SOS
As dicas de Alexandra Carvalho, personal stylist, para quando ocorrem imprevistos.

62 Breves
Lançamentos do universo da beleza e imagem.

SAÚDE

66 Consultório
Lançamentos do universo da beleza e imagem.

68 Exames no feminino
Da prevenção ao diagnóstico, descodificamos exames que a ajudam a cuidar da sua saúde.

70 Como escolher um seguro de saúde
Conheça os principais critérios a ter em conta.

76 Fortaleça os seus ossos
O estilo de vida e os tratamentos que podem defender-nos desta doença.

78 Sorriso protector
Sete razões da ciência para não descurar a higiene oral.

80 Grupos de apoio
Como as associações de doentes nos podem ajudar a ter uma vida saudável.

82 Breves
Novidades na área da saúde.

FAMÍLIA

86 Consultório
Elvis Carnero, fisiologista do exercício, refere as vantagens do exercício físico durante a gravidez.

88 Pais depois dos 35
Os conselhos dos especialistas para casais que desejam ser pais após esta idade.

92 A primeira escola
Os principais critérios a ter em conta para optar pela melhor creche.

96 Avós cheios de energia
Actividades físicas para seniores que equilibram a mente e prolongam a juventude.

98 Breves
Produtos e novidades para a família.

DESTAQUES

100 Tema de capa - Controle o seu apetite
As explicações da ciência sobre o mecanismo da gula e estratégias eficazes para controlar o apetite.

110 Grande entrevista a... Katherine Crowley e Kathy Elster
Autoras de «Trabalhar contigo está a dar cabo de mim».

SABORES

116 Consultório
Os conselhos de Alva Seixas Martins, nutricionista, para perder peso e ganhar saúde.

118 Dieta da pele
Os alimentos que prolongam a juventude cutânea.

120 Segredos das fibras
Os benefícios deste nutriente e estratégias para aumentar o seu consumo na alimentação diária.

122 Momentos únicos
Três requintadas receitas propostas pelo chef Pedro Baroso, do Restaurante Arola, do Penha Longa Hotel & Golf Resort.

126 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês.

128 Breves
As últimas novidades do universo alimentar.

VIAGENS

132 Consultório
Os conselhos de Jorge Atouguia, infecciologista.

134 Viajantes especiais
Os cuidados em viagem que devem ter grávidas, idosos, doentes crónicos e pessoas com deficiência.

138 Gadgets originais
Objectos surpreendentes que vale a pena levar na mala.

140 Breves
As últimas novidades sobre viagens.

TODOS OS MESES

12 Editorial
Nazaré Tocha

14 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver

16 Saber viver online
O que pode encontrar no nosso site

18 Dias úteis
Sugestões imperdíveis para este mês

20 Clube de leitura
As escolhas das nossas leitoras

22 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

56 Ciência da beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria da cosmética

144 Vouchers
Os descontos mensais e anuais que temos para si

146 Ponto de equilíbrio
Crónica de Roni Moya, biomédico, especialista em Biologia Celular e Molecular

24 Consultório
As respostas de Fernando Guerra, dermatologista, às dúvidas dos leitores e os conselhos de Cristina Gomes, maquilhadora.

26 Viva a rentrée!
Conheça os últimos lançamentos das marcas de cosmética.

32 Pele imaculada
Os principais tratamentos cosméticos e dermatológicos para eliminar as manchas cutâneas.

34 After sun
Dez cuidados essenciais para revitalizar os seus cabelos e a sua pele após o Verão.

38 Na moda
Maria Guedes, personal shopper, aponta as peças-chave da moda Outono/Inverno.

40 String, tanga ou shortie?
Conselhos práticos para escolher a roupa interior.

42 Breves
Notícias e tendências do universo da beleza e imagem.

SAÚDE

46 Consultório
Miguel Stanley, especialista em Medicina Dentária, esclarece as dúvidas dos leitores.

48 Como ter um sistema imunitário saudável
Especialista em Imunologia revela todos os segredos sobre o nosso «antivírus» natural.

50 Sexo sem medos
Com a ajuda de uma psicóloga e de uma sexóloga, saiba como vencer as fobias sexuais.

54 A hormona da juventude
Investigadora revela o poder da melatonina como travão do envelhecimento.

58 O último tabu
Sabia que o estilo de vida é o principal responsável pela obstipação?

60 Coração saudável
Tome nota dos dez conselhos do Presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia para defender este órgão vital.

64 Breves
Descobertas recentes na área da saúde.

FAMÍLIA

68 Consultório
Os conselhos do psicólogo Vítor Rodrigues para superar os obstáculos da vida familiar.

70 Regresso às aulas
As principais dúvidas dos pais respondidas por três especialistas.

74 Caça aos piolhos
Plano completo para a prevenção e tratamento da pediculose.

76 A sua casa é saudável?
Divisão a divisão, todos os cuidados a ter para que o seu lar seja seguro.

78 Breves
Produtos e novidades para a família.

DESTAQUES

80 Tema de capa - Equilibre a sua vida
Nove mulheres especialistas em coaching, dermatologia, medicina geral e familiar, moda, maquilhagem, nutrição, pediatria, psicologia e sexologia, ajudam-na a encontrar o seu ponto de equilíbrio.

90 Grande entrevista a... Asha Phillips
Psicoterapeuta infantil

SABORES

96 Consultório
Alva Seixas Martins, nutricionista, esclarece os leitores sobre medicamentos para emagrecer.

98 Gourmet low cost
Descubra uma nova tendência: a bistronomia.

100 A dieta do sorriso
Os alimentos têm um efeito directo na saúde dentária. Identifique os melhores aliados.

102 Jantar especial
Um menu de excepção da autoria do chef Fausto Airoldi.

105 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês.

106 Breves
As últimas novidades do universo alimentar.

VIAGENS

110 Consultório
Os conselhos de Filomena Falcão, alergologista, para uma viagem sem sobressaltos.

112 Geografia da longevidade
Os segredos dos povos centenários, revelados por Jean-Pierre Willem, cirurgião e antropólogo.

114 Malas feitas
Cinco viagens, cinco propostas de bagagem, para simplificar a sua vida e proteger a sua saúde.

116 Breves
Notícias, sugestões e dicas práticas sobre viagens.

TODOS OS MESES

8 Editorial
Nazaré Tocha

10 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver

11 Saber viver online
O que pode encontrar no nosso site

12 Dias úteis
Sugestões imperdíveis para este mês

13 Clube de leitura
As escolhas das nossas leitoras

14 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

36 Ciência da beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria da cosmética

120 Vouchers
Os descontos mensais e anuais que temos para si

122 Ponto de equilíbrio
Crónica de Roni Moya, biomédico, especialista em Biologia Celular e Molecular

32 Consultório
As respostas de Fernando Guerra, dermatologista, e Elvis Carnero, fisiologista do exercício.

34 Refrescos de Verão
Os segredos das fragrâncias mais suaves para os dias de calor.

38 Bioplastia
A técnica de remodelação e rejuvenescimento sem bisturi.

40 Pôr-do-sol
Selecção de produtos com ingredientes que ajudam a regenerar a pele.

42 Cabelos protegidos
Os cuidados que defendem os fios da acção do cloro, água e raios solares.

44 O protector solar do futuro
Investigadora da Boston University revela o mecanismo de uma nova geração de protectores.

48 Moda à medida
Peças de roupa que favorecem os pontos fracos da silhueta.

50 Look urbano
Como usar os modelos de ténis mais em voga.

52 Breves
As últimas novidades do universo da beleza e imagem.

SAÚDE

56 Consultório
Miguel Stanley, especialista em Medicina Dentária, esclarece as dúvidas dos leitores.

58 Sem medo da nova gripe
Com a ajuda de especialistas, esclareça as suas dúvidas sobre a gripe A(H1N1)v.

64 Sob controlo
Siga os conselhos de Manuela Cochito, dermatologista, para lidar com a transpiração.

66 Final antecipado
As soluções para a ejaculação precoce.

68 Férias na linha
15 truques simples e eficazes para manter a balança sob controle.

70 Fotossensibilidade
Os medicamentos, vegetais e princípios activos dos cosméticos que não «combinam» com a luz solar.

72 Breves
Novidades na área da saúde.

FAMÍLIA

76 Consultório
Os conselhos de Luís Gouveia Andrade, oftalmologista, para que proteja a visão dos seus filhos.

78 Brincar ao sol
As regras e fórmulas para proteger o seu filho dos raios solares.

80 Companheiro de quatro patas
Guia prático de saúde e educação para garantir uma convivência saudável com o seu animal de estimação.

82 Verdades e mentiras sobre o casamento
Os segredos dos casais felizes, comentados por Margarida Vieitez, mediadora familiar.

84 Breves
Produtos e novidades para a família.

DESTAQUES

86 Conhece bem o seu corpo?
Teste os seus conhecimentos sobre cardiologia, dermatologia, ginecologia, neurologia e nutrição. E aprenda a cuidar da sua saúde.

98 Grande entrevista a... Sue Johanson
Especialista em educação sexual e apresentadora do programa Talk Sex.

SABORES

104 Consultório
As técnicas para fazer um gelado caseiro perfeito, reveladas por Mafalda Pinto Leite.

106 Dieta terapêutica
Hipertensão, anemia, diabetes... Para cada problema de saúde, Maria Paes de Vasconcelos, nutricionista, define os alimentos que deve consumir e evitar.

108 Segredos do mar
Conheça o benefícios e os principais cuidados a ter no consumo deste alimento.

110 Deliciosa massa
Três receitas da autoria de Vítor Sobral, chef.

113 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês.

114 Breves
As últimas novidades do universo alimentar.

VIAGENS

118 Consultório
Os conselhos de Helena Carmona, consultora de imagem, para uma viagem com estilo.

120 Férias com adrenalina
Guia de actividades desportivas principais cuidados de saúde a adoptar.

122 Transportes alternativos
Roteiro de meios de transporte originais para visitar cidades.

124 Breves
As últimas novidades sobre viagens.

TODOS OS MESES

10 Editorial
Nazaré Tocha

12 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver

14 Saber viver online
O que pode encontrar no nosso site

16 Dias úteis
Sugestões imperdíveis para este mês

18 Clube de leitura
As escolhas das nossas leitoras

20 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

46 Ciência da beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria da cosmética

128 Vouchers
Os descontos mensais e anuais que temos para si

130 Ponto de equilíbrio
Crónica de Roni Moya, biomédico, especialista em Biologia Celular e Molecular

34 Consultório
As respostas de Fernando Guerra, dermatologista, e Cristina Gomes, maquilhadora, às questões dos leitores.

36 Como está a sua pele?
As causas e soluções dos principais problemas cutâneos.

42 Efeito bronze
Produtos que conferem um tom de Verão, mesmo à sombra.

46 Refresque-se
As propriedades terapêuticas destes shots de frescura, sempre à mão.o, mesmo à sombra.

50 Em voga
Pés perfeitos para usar os modelos em destaque esta estação.

54 Dress code de Verão
As peças da estação que pode (e não deve) usar no trabalho.

56 Breves
Lançamentos do universo da beleza e imagem.

SAÚDE

60 Consultório
Manuel Carrageta, cardiologista, responde aos leitores da saber viver.

62 11 sintomas... a que deve estar atenta
Os sinais que o seu corpo emite e o seu significado.

66 Pânico...logia
A teoria que defende que os media nos causam ansiedade.

68 Ecrã total
Os diferentes tipos de cancro de pele e as estratégias para nos defendermos desta patologia.

70 Abrandar o envelhecimento
O papel das descobertas do cientista português, Tiago Outeiro, no combate da doença de Alzheimer e de Parkinson.

72 Manual da contracepção
Os principais métodos anticoncepcionais.

76 Alergia à tecnologiaé
A electrohipersensibilidade descodificada por Olle Johansen, neurocientista.

78 Breves
Novidades na área da saúde.

FAMÍLIA

82 Consultório
Os conselhos de Helena Carreiro, pediatra, na área da família.

84 S.O.S férias
Indicações de especialistas para proteger o seu filho: em viagem, no hotel, na praia e na piscina.

86 Casa segura
As medidas de segurança para manter o seu lar a salvo dos assaltos durante as férias.

88 Grávida no Verão
As orientações de Jorge Lima, obstetra, para atenuar o desconforto provocado pela estação quente.

90 Breves
Produtos e novidades para a família.

DESTAQUES

92 Tema de capa
75 ideias para subtrair calorias
Estratégias para perder peso, baseadas nas conclusões de estudos científicos e conselhos de especialistas.

102 Grande entrevista a...
Marianne J. Legato, médica especialista em Medicina de Género.

SABORES

108 Consultório
As explicações de Alva Seixas Martins, nutricionista, sobre a doença de Crohn.ro.

110 Menu da estação
As sugestões saudáveis de Eduarda Alves, dietista, e Helena Cid, nutricionista.

112 Um nutricionista na sala de estar
Experimentámos o jogo que promete ajudar-nos a ter uma alimentação saudável.

114 Bebida vital
A importância da água para a saúde do seu organismo.

118 Ultra-light
Três receitas económicas do novo livro de Mafalda Pinto Leite, chef.

121 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês.

122 Breves
As últimas novidades do universo alimentar.

VIAGENS

126 Consultório
Os conselhos de Jorge Atouguia, infecciologista.

128 Voar sem medo
Cristina Albuquerque, psicóloga clínica, diz-lhe como ultrapassar esta fobia.

130 Adeus enjoo
Estratégias para manter a boa-disposição em viagem.

132 Breves
As últimas novidades sobre viagens.

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12 Editorial
Nazaré Tocha

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O que pode encontrar no nosso site

18 Dias úteis
Sugestões imperdíveis para este mês

20 Clube de leitura
As escolhas das nossas leitoras

22 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

48 Ciência da beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria da cosmética

136 Vouchers
Os descontos mensais e anuais que temos para si

138 Ponto de equilíbrio
Crónica de Roni Moya, biomédico, especialista em Biologia Celular e Molecular

36 Consultório
As respostas de Fernando Guerra, dermatologista, e Helena Carmona, consultora de imagem.

38 Aliados da pele
Acabamos com as suas dúvidas sobre os protectores solares.

42 Cápsulas anticelulite
Vença a pele casca de laranja com os suplementos certos.

46 Remodelação total
Produtos que refirmam a sua silhueta.

50 Contrariar as estrias
Soluções para acabar com estas marcas cutâneas.

52 Barriga lisa
O ventre que sempre desejou.

56 Lipoaspiração suave
A nova ténica que contraria a gordura, flacidez e celulite.

58 Dior Pro Make-up Team
Os conselhos da equipa de maquilhadores desta prestigiada marca.

60 Ácido anti-rugas
A eficácia do ácido elágico no combate ao envelhecimento cutâneo.

64 Desfile na praia
Escolha o biquini ou fato de banho que mais a favorece.

66 Organize o seu armário
Conselhos para pôr a roupa em ordem.

68 Breves
Novidades do mundo da beleza e imagem.

SAÚDE

72 Consultório
A resposta de Vítor Rodrigues, psicólogo, e descobertas na área da saúde.

74 Travar o cancro
O gene que nos protege das metástases.

78 Especial visão
Como proteger os olhos, ao longo de toda a vida.

84 O fim das aftas
As causas e os tratamentos.

88 Pernas leves
Como lidar com a doença venosa crónica.

90 Guia dos medicamentos genéricos
Esclareça as suas dúvidas sobre este tipo de fármacos.

92 Bancos de vida
Iniciativas que salvam vidas e que contam com a sua contribuição.

96 Como escolher um médico
Os critérios para seleccionar um bom médico.

98 Breves
Novidades e produtos na área da saúde.

FAMÍLIA

102 Consultório
Os conselhos de Miguel Stanley e de Luís Gouveia de Andrade, na área da medicina dentária e da oftalmologia.

104 Preparada para ser mãe
Mês a mês, todos os exames necessários para preparar e viver uma gravidez saudável.

108 Sabe gerir o seu dinheiro?
Teste a sua capacidade de controlar as finanças pessoais.

112 À flor da pele
As causas e os tratamentos da dermatite atópica.

114 Breves
Novos produtos e serviços para toda a família.

DESTAQUES

116 Tema de capa
As verdades e mentiras das dietas
As armadilhas das dietas famosas e as estratégias mais eficazes para emagrecer.

126 Grande entrevista a...
Pedro Nobre, presidente da Sociedade Portuguesa de Sexologia Clínica.

SABORES

132 Consultório
Alva Seixas Martins, nutricionista, ensina a recuperar a silhueta depois do parto.

137 Os trunfos do queijo
Conheças as diferentes famílias deste alimento.

138 Prazer à mesa
Os segredos culinários de Nigella Lawson.

140 Alimentos seguros
Como minimizar os efeitos que as embalagens podem ter na sua saúde.

142 Em busca do melhor chef do mundo
Reportagem do concurso Global Chefs Challenge.

146 Pratos com alma
Três propostas de Henrique Sá Pessoa.

150 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês.

152 Breves
Descubra o que há de novo no universo alimentar.

VIAGENS

156 Consultório
Jorge Atouguia, infecciologista, esclarece dúvidas sobre a gripe A.

158 Viajante saudável
Defenda-se das patologias que podem afectar as suas férias.

162 Jet lag
Estratégias que impedem que as suas férias fiquem «desfasadas».

164 Férias em família
Locais que todas as crianças deveriam visitar.

165 Breves
Sugestões práticas e notícias sobre viagens.

TODOS OS MESES

14 Editorial
Nazaré Tocha

16 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver

18 Saber viver online
O que pode encontrar no nosso site

20 Dias úteis
Sugestões imperdíveis para este mês

22 Clube de leitura
As escolhas das nossas leitoras

24 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

62 Ciência da beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria da cosmética

168 Vouchers
Os descontos mensais e anuais que temos para si

170 Ponto de equilíbrio
Crónica de Roni Moya, biomédico, especialista em Biologia Celular e Molecular

36 Consultório
As respostas de Miguel Trincheiras, dermatologista, e Helena Carmona, consultora de imagem

38 Prémios saber viver'09
Os vencedores

48 Mãos mimadas
Gestos essenciais para exibir mãos invejáveis

50 A Verdadeira Beleza
Pré-publicação de «You A Sua Beleza - O Manual de Instruções para uma Beleza Saudável»

58 Laser da juventude
Um método eficaz contra o fotoenvelhecimento cutâneo

60 Domine o seu cabelo
Truques que transformam o seu penteado

64 Botox low cost?
Reloxin: o rival do Botox® que promete ser mais barato

66 Bronzeado sem risco
Obtenha um tom canela sem enfrentar os perigos do sol

68 Consulta de dermatologia
20 problemas de beleza descodificados por Fernando Guerra, dermatologista

72 A fórmula certa
Os cosméticos adequados para cada tipo de pele e as substâncias a evitar

76 Tem um blazer?
Mil e uma maneiras de usar a peça mais in do momento

78 Armadilhas da moda
Como garantir que a roupa e o calçado não afectam a sua saúde

80 Breves
Novidades do mundo da beleza e imagem

SAÚDE

84 Consultório
A resposta de Vítor Rodrigues, psicólogo, e descobertas na área da saúde

86 Não consegue emagrecer?
Factores surpreendentes que favorecem os quilos a mais

90 História de um medicamento
Com a ajuda de António Hipólito de Aguiar, contamos-lhe como se cria um fármaco

92 Dieta sob investigação
O teste que permite identificar os alimentos que, em certos casos, agridem o sistema imunitário

98 Vigie a tensão
Fernando de Pádua aponta os cuidados a seguir para manter a saúde cardiovascular

100 O fármaco anti-idade
Conheça as sirtuinas, o trunfo de um medicamento sob estudo que pretende prolongar a juventude

102 Viver sem fumo
No mês em que se celebra o Dia sem Tabaco, ajudamo-la a deixar o cigarro

108 Breves
As mais recentes descobertas na área da saúde

FAMÍLIA

112 Consultório
Os conselhos de Patrícia Pascoal sobre sexualidade e ideias úteis para toda a família

114 Uma boa mãe é ….
A opinião de quatro especialistas portugueses em pediatria e pedopsiquiatria

116 Pele de bebé
Os cuidados com a pele do seu filho devem começar logo após o nascimento

120 Sem discussão
Vítor Rodrigues traça as estratégias para resolver as seis fontes de conflitos mais frequentes no casamento

122 Breves
Novos produtos e serviços para toda a família

DESTAQUES

124 Tema de capa
O exercício certo para si
Faça o teste, identifique as modalidades ideais para o seu caso e ponha em prática os conselhos de 11 especialistas em desporto

134 Grande entrevista a...
Aldo Naouri, pediatra

SABORES

140 Consultório
Mafalda Pinto Leite, consultora em gastronomia, revela todos os segredos da trufa

142 Snacks saudáveis
As melhores opções para combater a sensação de fome, durante o dia

144 Insubstituíveis
Os cereais são vitais para uma alimentação equilibrada. Eis os seus benefícios

146 Alimentos descodificados
Light, 100% natural ou bio. Sabe interpretar as designações dos rótulos alimentares?

148 Aromas do sul
Três propostas equilibradas para celebrar os dias de sol

151 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês

152 Breves
Descubra o que há de novo no universo alimentar

VIAGENS

156 Consultório
Vai viajar para países exóticos? Siga os conselhos de Jorge Atouguia, infecciologista

158 Viagem no tempo
Visita guiada ao Futuroscope, o parque temático onde pode ver o mundo com outros olhos

160 Como lidar com imprevistos
Perder os documentos ou ficar doente são situações que podem estragar as suas férias. Saiba como agir, antes e depois dos imprevistos

162 Visitas insólitas
Roteiro de alguns dos museus mais excêntricos do mundo

164 Breves
Sugestões práticas e notícias sobre viagens

TODOS OS MESES

12 Editorial
Nazaré Tocha

16 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver

18 Saber Viver Online
O que pode encontrar no nosso site

20 Dias úteis
Sugestões imperdíveis para este mês

22 Clube de Leitura
As escolhas das nossas leitoras

24 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

74 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria da cosmética

168 Vouchers
Os descontos mensais e anuais que temos para si

170 Ponto de equilíbrio
Crónica de Roni Moya, biomédico, especialista em Biologia Celular e Molecular

30 Consultório
As dúvidas dos leitores esclarecidas por Miguel Trincheiras, dermatologista, e Joaquim Seixas Martins, cirurgião plástico.

32 Cremes que iluminam
Cosméticos que conferem luminosidade imediata.

36 Combata o envelhecimento
A pele madura «exige» cuidados especiais. Faça-lhe a vontade.

38 Mitos & Verdades
Ideias sobre beleza desmistificadas pelos autores do livro «Não envelheça - Cuide da sua pele».

42 Fórmulas protectoras
Uma selecção de produtos originais que preservam o cabelo.

44 Terapia da lua
Os cosméticos certos para tratar do seu rosto enquanto descansa.

46 Hidratação total
Gestos e aliados da cosmética que zelam pela hidratação cutânea.

48 Pele limpa, pele sã
Aprenda a libertar o seu rosto das impurezas e maquilhagem.

52 O meu primeiro cosmético
Orientações profissionais para seguir desde a adolescência.

56 Regras do sol
Aprenda a escolher óculos de sol que protegem a saúde dos seus olhos.

60 O pijama certo
Na hora de comprar um pijama, tenha sempre em conta estes critérios.

62 Breves
As últimas propostas do campo da beleza e imagem.

SAÚDE

66 Consultório
A resposta de Manuel Carrageta, cardiologista, e as últimas notícias na área da saúde.

68 Cirurgia ao vivo
Fomos assistir à implantação de um pacemaker.

72 Super metabolismo
Sete estratégias simples que a ajudam a queimar calorias sem esforço.

76 Sinais perigosos
Proteja-se do cancro cutâneo com a ajuda de José Almeida Gonçalves, dermatologista.

78 Aliado da fertilidade
Um novo rastreio genético promete aumentar a taxa de sucesso na fertilização in vitro.

80 Fim aos espirros
Conselhos práticos para que não se deixe vencer pelas alergias.

82 Breves
Novidades na área da saúde.

FAMÍLIA

86 Consultório
Os conselhos e as notícias que ajudam toda a família.

88 Segurança na rede
Guia para identificar as armadilhas e tornar a Internet um local seguro para o seu filho.

90 Exame anti-ansiedade
As vantagens do diagnóstico pré-natal por vilosidades coriónicas.

92 Brincar ao ar livre
Boas razões para que o seu filho aproveite os dias de sol na rua.

94 Breves
Produtos e novidades para a família.

DESTAQUES

96 Tema de capa - Na teia da celulite
Seis especialistas revelam-lhe as causas da pele «casca de laranja», os tratamentos mais eficazes, a acção das cirurgias, o efeito dos cosméticos, a alimentação «anticelulite» e os exercícios mais indicados.

106 Grande entrevista a...
Brian Weiss, psiquiatra

SABORES

112 Consultório
Saiba que alimentos deve ingerir após o exercício físico, com as orientações de Alva Seixas Martins, nutricionista.

114 Restaurantes de autor
Roteiro de alguns dos mais emblemáticos restaurantes nacionais com assinatura.

116 Truques do wok
Todas as dicas para poder tirar partido desta frigideira original e saudável.

118 Bons encontros
Três pratos de excepção para partilhar com os amigos. Uma proposta do restaurante Xico's.

121 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês.

122 Breves
As inovações do universo alimentar.

VIAGENS

126 Consultório
Antes de partir, leia os conselhos de Jorge Atouguia, infecciologista.

128 Volta à cidade
Porque passear também faz bem à saúde, traçamos o roteiro de quatro cidades para visitar de bicicleta.

130 Avenidas da Moda
Dois estilitas nacionais – Miguel Vieira e Ricardo Preto – «mostram-lhe» os locais incontornáveis da moda.

132 Breves
Sugestões e notícias sobre viagens.

TODOS OS MESES

10 Editorial
Teresa d'Ornellas

12 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver

14 Saber Viver online
O que pode encontrar no nosso site

16 Dias úteis
Sugestões imperdíveis para este mês

18 Clube de leitura
As escolhas das nossas leitoras

20 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

56 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria da cosmética

133 Directório
As lojas onde pode encontrar as nossas sugestões de produtos

136 Vouchers
Os descontos mensais e anuais que temos para si

138 Ponto de equilíbrio
Crónica de Roni Moya, biomédico, especialista em Biologia Celular e Molecular

28 Consultório
As respostas de Helena Carmona, consultora de imagem, e de Patrick, cabeleireiro, às questões dos leitores.

30 Tendências Primavera/Verão
O que vai estar em voga no universo da moda, cabelos e maquilhagem.

36 Cosméticos para o pai
Produtos e conselhos para mimar a pele masculina.

40 As meias ideais
Os conselhos de moda e saúde a ter em conta ao escolher o par perfeito para si.

42 Sapatos ecológicos
Conheça o rótulo que certifica que os seus sapatos respeitam o ambiente e a saúde.

44 Breves
Lançamentos do universo da beleza e imagem.

SAÚDE

48 Consultório
Fernando Guerra, dermatologista, responde aos leitores da saber viver.

50 O comprimido anti-gordura
Os prós e contras do primeiro medicamento de venda livre para a perda de peso.

54 Cirurgias íntimas
Descubra em que situações a cirurgia genital pode melhorar a sua vida sexual.

58 Cogumelos que curam
As propriedades terapêuticas de um cogumelo que está a ser usado para combater o vírus responsável pelo cancro do colo do útero.

62 Breves
Novidades na área da saúde.

FAMÍLIA

66 Consultório
Os conselhos de Vítor Rodrigues, psicólogo clínico, na área da família.

68 Barbie: a entrevista
Conversa exclusiva com a boneca mais famosa do mundo.

70 O parto no masculino
O papel do pai no momento do nascimento da criança.

72 Consumidores de palmo e meio
Ensine o seu filho a tornar-se um consumidor inteligente e responsável.

74 Breves
Produtos e novidades para a família.

DESTAQUES

76 Tema de capa
50 ideias anti-crise
Estratégias para simplificar o seu dia-a-dia em casa e no trabalho e preservar o equilíbrio físico e emocional.

84 Grande entrevista a...
Fernando de Pádua, cardiologista

SABORES

90 Consultório
Os conselhos de Alva Seixas Martins, nutricionista, contra o excesso de peso na infância.

92 Slow cooking
Conheça os benefícios da cozinha a baixas temperaturas.

94 Na lista negra
Batata, pão, azeitonas, chocolate... Será que os alimentos com «má reputação» são mesmo inimigos da sua saúde?

96 Sabor a Oriente
Experimente em sua casa uma das cozinhas mais saudáveis do mundo: a culinária chinesa.

100 Trilogia da musse
Três sobremesas equilibradas para se deliciar sem perder a linha.

103 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês.

104 Breves
As últimas novidades do universo alimentar.

VIAGENS

108 Consultório
Os conselhos de Jorge Atouguia, infecciologista.

110 A pé pela Europa
Sugestões de percursos em quatro cidades europeias, onde pode aliar o lazer aos benefícios de uma caminhada.

112 Viagens à medida
Programas de férias de acordo com o plafond que tem para viajar.

116 Breves
As últimas novidades sobre viagens.

TODOS OS MESES

12 Editorial
Teresa d'Ornellas

13 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver

14 Saber viver online
O que pode encontrar no nosso site

16 Dias úteis
Sugestões imperdíveis para este mês

18 Clube de Leitura
As escolhas das nossas leitoras

20 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

38 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria da cosmética

117 Directório
As lojas onde pode encontrar as nossas sugestões de produtos

120 Vouchers
Os descontos mensais e anuais que temos para si

122 Ponto de equilíbrio
Crónica de Roni Moya, biomédico, especialista em Biologia Celular e Molecular

22 Consultório
As respostas de Joaquim Seixas Martins, cirurgião plástico, e de Helena Carmona, consultora de imagem, às questões dos leitores

24 Essências naturais
Como escolher os óleos de massagem e tirar partido dos seus benefícios

26 Pés mimados
Produtos e conselhos para cuidar dos seus pés no tempo frio

30 Coloração saudável
Os gestos e as fórmulas certas para cabelos pintados

32 A sua pele é sensível?
Com a ajuda de um dermatologista aprenda a proteger este tipo de pele

36 Moda infantil
A roupa e o calçado ideais para o seu filho, sem descurar o conforto, a saúde e o estilo

40 Vale a pena comprar?
T-shirts, calças de ganga, roupa interior, carteiras, botas, casacos de malha... Descubra o quanto vale a pena investir nestas peças

42 Breves
Lançamentos do universo da beleza e imagem

SAÚDE

46 Consultório
A resposta de Filomena Falcão, alergologista, e notícias na área da saúde

48 Inquebrável
Aprenda a proteger-se de uma doença que «prefere» o sexo feminino: a osteoporose

49 Saber viver na TV
Saiba como prevenir e tratar a obstipação, um dos temas abordados na rubrica saber viver do programa «Fátima», na SIC

52 Mais perto da cura
Da terapia genética às novas tecnologias em radioterapia de precisão, surpreenda-se com os avanços da ciência na luta contra o cancro

54 Medicamentos: manual do utilizador
Os cuidados que deve ter na toma, conservação e interacção dos medicamentos

58 Breves
Novidades na área da saúde

FAMÍLIA

62 Consultório
Os conselhos de Mário Simões, psiquiatra, e de Luís Gouveia Andrade, oftalmologista

64 Yoga na infância
Descubra as vantagens da meditação e do yoga para o desenvolvimento do seu filho

66 Limpinho
A importância dos bons hábitos de higiene desde cedo e como ensinar o seu filho a adquiri-los

68 Em forma depois da gravidez
Da cirurgia plástica à alimentação, passando pelo exercício e cuidados dermatológicos, encontre os «instrumentos» para remodelar a silhueta

71 Breves
Produtos e novidades para a família

DESTAQUES

72 Tema de capa
Gadgets de saúde
Inovadores aparelhos de saúde, de utilização em casa, à venda nas farmácias e as surpresas que a ciência nos reserva para o futuro

80 Grande entrevista a...
Belina Nunes, neurologista

SABORES

86 Consultório
Os conselhos de Alva Seixas Martins, nutricionista, para aplicar às suas receitas

88 Menu de beleza
Pré-publicação do mais recente livro da maquilhadora Bobbi Brown, num capítulo dedicado aos melhores nutrientes para a pele

94 Ao natural
Três receitas tão simples quanto deliciosas

97 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês

98 Breves
As últimas novidades do universo alimentar

VIAGENS

102 Consultório
Os conselhos de Jorge Atouguia, infecciologista

104 Ideias de São Valentim
No mês dedicado aos namorados, seleccionámos alguns hóteis e programas ideais para dois

106 Turista ecológico
Surpreenda-se com o ecoturismo e descubra os seus hóteis muito especiais

108 Breves
As últimas novidades sobre viagens

TODOS OS MESES

8 Editorial
Teresa d'Ornellas

9 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver

10 Saber Viver Online
O que pode encontrar no nosso site

11 Dias úteis
Sugestões imperdíveis para este mês

12 Clube de Leitura
As escolhas das nossas leitoras

14 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

34 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria da cosmética

111 Directório
As lojas onde pode encontrar as nossas sugestões de produtos

112 Vouchers
Os descontos mensais e anuais que temos para si

114 Ponto de equilíbrio
Crónica de Roni Moya, biomédico, especialista em Biologia Celular e Molecular

20 Consultório
As respostas de Joaquim Seixas Martins, cirurgião plástico, e de Cristina Gomes, maquilhadora, às questões dos leitores

22 Especial
Pele de Inverno
Os cuidados essenciais que o seu rosto, corpo, mãos e lábios exigem na estação fria

26 Prémio saber viver 2009
Os produtos pré-seleccionados para os Prémios saber viver Beleza, Perfumes e Maquilhagem

30 O meu casaco
A quem ficam bem os seis modelos mais em voga da estação? As respostas de uma consultora de imagem

32 Breves
Lançamentos do universo da beleza e imagem

SAÚDE

36 Consultório
A resposta de Luís Gouveia Andrade, oftalmologista, e notícias na área da saúde

38 20 perguntas-chave de Ginecologia
Fernando Cirurgião, ginecologista, responde às principais dúvidas das pacientes

44 Inimigos da respiração
Defenda-se das principais patologias que afectam o aparelho respiratório

45 Saber viver na TV
Saiba como prevenir as dores nas costas, um dos temas abordados na rubrica saber viver do programa «Fátima», na SIC

47 Breves
Novidades na área da saúde

FAMÍLIA

50 Consultório
Os conselhos de Fernando Guerra, dermatologista, e notícias que ajudam toda a família

52 O medo dos outros
Aprenda a identificar e a superar a ansiedade social

54 Força interior
Como ajudar o seu filho a ter uma boa auto-estima e o papel desta para a sua felicidade e desenvolvimento

56 Breves
Produtos e novidades para a família

DESTAQUES

58 Tema de capa
A dieta mais simples
Perca os quilos a mais que ganhou no Natal seguindo, dia-a-dia, a agenda alimentar que preparámos para si

68 Grande entrevista a...
David Servan-Schreiber Psiquiatra Clínico

SABORES

74 Consultório
Os conselhos de Mafalda Pinto Leite, consultora gastronómica, para aplicar às suas receitas

76 Materiais seguros
Alumínio, ferro fundido, teflon, aço inoxidável... Os prós e contras para a sua saúde dos diversos materiais utilizados em panelas e frigideiras

78 Cozinha anti-colesterol
Três receitas saudáveis amigos do coração

81 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês

82 Breves
As últimas novidades do universo alimentar

VIAGENS

86 Consultório
Os conselhos de Jorge Atouguia, infecciologista

88 Calendário de viagens
Tendo em conta critérios de saúde, meteorológicos e financeiros, dizemos-lhe quais os melhores locais a visitar no mundo em cada mês

90 As melhores férias na neve
Os destinos, as actividades a não perder, onde ficar e os principais cuidados de saúde

93 Breves
As últimas novidades sobre o mundo das viagens

TODOS OS MESES

6 Editorial
Teresa d'Ornellas

7 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver

8 Saber viver Online
O que pode encontrar no nosso site

10 Dias úteis
Sugestões imperdíveis para este mês

12 Clube de Leitura
As escolhas das nossas leitoras

14 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

28 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria da cosmética

94 Vouchers
Os descontos mensais e anuais que temos para si

98 Ponto de equilíbrio
Crónica de Roni Moya, biomédico, especialista em Biologia Celular e Molecular

32 Consultório
Os conselhos de Miguel Trincheiras, dermatologista, e de Elvis Carnero, fisiologista do exercício

34 Presentes de Natal
Sugestões de ofertas para a mãe, irmã e amiga, pai, companheiro e... para si

42 Styling
Ideias e produtos que permitem modelar o corte

48 Versátil
Aprenda a transformar os seus lenços e écharpes

50 Soutien à (sua) medida
Como escolher a lingerie mais adequada para si

54 Breves
Lançamentos do universo da beleza e imagem

SAÚDE
58 Consultório
A resposta de Miguel Stanley, médico dentista, e notícias na área da saúde

60 Está na hora de deitar fora?
Saiba quanto tempo pode usar os objectos que tem na sua casa-de-banho, quarto e cozinha

62 Escritório saudável
Transforme o seu local de trabalho num sítio saudável e perfeito

63 Saber viver na TV
«Assista» ao primeiro tema abordado na rubrica saber viver, emitida no programa «Fátima», na SIC, e apresentada por António Hipólito de Aguiar, farmacêutico

66 Calendário de saúde
Os exames e cuidados essenciais para se manter saudável

68 Toda a verdade sobre... o antibiótico
Acabe com as dúvidas que sempre teve em relação à toma deste fármaco

70 Doenças raras
Viagem ao mundo complexo das doenças pouco comuns

72 Escapar à obesidade
Retrato da doença que afecta milhares de portugueses

78 Breves
Novidades na área da saúde

FAMÍLIA

82 Consultório
Os conselhos de Helena Carreiro, pediatra, e as notícias que ajudam toda a família

84 O brinquedo certo
Inspire-se nas sugestões que organizámos por idade

88 Contar um conto
Leia ao seu filho uma história retirada do mais recente livro de Eduard Estivill

92 Memórias de família
Ideias para preservar histórias de geração em geração

94 Breves
Produtos e novidades para a família

TEMA DE CAPA
96 Natal gourmet
A ceia de Natal proposta por quatro famosos chefs e a sua avaliação feita por Alva Seixas Martins, nutricionista

106 Grande entrevista a...
Pedro Queiroga Martins, Especialista em Poupança e Investimentos

SABORES

112 Consultório
Os conselhos de Mafalda Pinto Leite, consultora gastronómica, para aplicar às suas receitas

114 Não engorde nas festas
Ideias práticas para não ganhar quilos nesta época

116 Doce Natal
Três sobremesas criadas pelo chef Luís Baena para dar um toque especial à quadra

119 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês

120 Breves
As últimas novidades do universo alimentar

VIAGENS

124 Consultório
Os conselhos de Jorge Atouguia, infecciologista

126 10 spas de luxo
Selecção de alguns dos spas mais saudáveis e luxuosos do país e os tratamentos de beleza e de saúde que os distinguem

130 Viagens no feminino
Conheça as agências especializadas em viagens exclusivas para mulheres

132 Breves
As últimas novidades sobre viagens

RUBRICAS FIXAS

6 Editorial
Teresa d'Ornellas

12 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver

14 Saber viver online
O que pode encontrar no nosso site

16 Dias úteis
Sugestões imperdíveis para este mês

18 Clube de leitura
As escolhas das nossas leitoras

20 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

46 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria da cosmética

133 Directório
As lojas onde pode encontrar as nossas sugestões de produtos

134 Vouchers
Os descontos mensais e anuais que temos para si

138 Ponto de equilíbrio
Crónica de Roni Moya, biomédico, especialista em Biologia Celular e Molecular

30 Consultório & Breves
Os conselhos de Joaquim Seixas Martins, cirurgião plástico, e Cristina Gomes, maquilhadora.

32 Especial Outono
Aromas e maquilhagem que marcam a estação.

40 Pelos meus olhos
Os cuidados a ter com a área do contorno ocular.

44 Shot de juventude
As especificidades dos séruns.

46 Peito firme
Estratégias para evitar a flacidez e as estrias.

50 Prémios saber viver 2009
Conheça os membros do júri.

54 Tem as botas certas?
«Combine» os modelos em voga com os conselhos de um ortopedista.

58 O guia da elegância
Entrevista a Vicky Fernandes, autora do livro «Saber Estar».

60 Breves
Lançamentos do universo da beleza e imagem.

SAÚDE

64 Consultório & Breves
A resposta de Manuel Carrageta, cardiologista, e notícias da área da saúde.

66 O vírus do frio
Saiba como defender-se da gripe.

72 Estilo saudável
Mudanças que podem ajudar a prevenir a diabetes, a hipertensão e a hipercolesterolemia.

78 Quando o exercício falha
Os erros que se cometem no ginásio.

80 Falha de energia
Como escapar à fadiga.

82 Breves
Novidades na área da saúde.

FAMÍLIA

86 Consultório & Breves
Os conselhos de Patrícia Pascoal, sexologista, e notícias do universo familiar.

88 Bebé a bordo
Aprenda a escolher as cadeirinhas e os carrinhos para o seu filho.

92 Life coaching para crianças
Prepare o futuro do seu filho com a ajuda de um coach.

94 Divórcio pacífico
Estratégias para viver o fim do casamento sem dramas.

96 Breves
Produtos e novidades para a família.

SABORES

112 Consultório & Breves
Os conselhos de Alva Seixas Martins, nutricionista.

114 A mecânica do gosto
Como funcionam as papilas gustativas?

116 Alimentos na hora certa
As verdades e os mitos da crononutrição.

118 Cozinha divina
Receitas com a assinatura do chef Chakall.

121 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês.

122 Breves
As últimas novidades do universo alimentar.

VIAGENS

126 Consultório & Breves
A resposta de Jorge Atouguia, infecciologista.

128 Os melhores guias de viagem
Livros indispensáveis para quem gosta de viajar.

130 Explore o fundo do mar
Pormenores de um curso de mergulho.

132 Breves
As últimas notícias sobre viagens.

TEMA DE CAPA
98 Durma (muito) melhor
Os conselhos dos melhores especialistas para noites sem sobressaltos

106 Grande Entrevista a...
Eduardo Sá, Psicólogo Clínico

RUBRICAS FIXAS

12 Editorial
Teresa d'Ornellas

14 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver

16 Saber viver online
O que pode encontrar no nosso site

18 Dias úteis
Sugestões imperdíveis para este mês

20 Clube de Leitura
As escolhas dos membros do consultório

22 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

52 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria da cosmética

133 Directório
As lojas onde pode encontrar as nossas sugestões de produtos

134 Vouchers
Os descontos do mês

138 Ponto de equilíbrio
Crónica de Roni Moya, biomédico, especialista em Biologia Celular e Molecular

32 Consultório
Os conselhos de Fernando Guerra, dermatologista, e Helena Carmona, consultora de imagem

34 Anatomia da ruga
Cosméticos, cirurgias e tratamentos anti-rugas

44 Pele sem stress
Acalme a sua tez

46 Fim da queda de cabelo
As causas e os tratamentos eficazes

52 Prémios saber viver 2009
O regulamento dos nossos prémios

56 The closet
Aprenda a organizar o seu roupeiro

60 A roupa certa para ele
Ajude o seu parceiro a construir o seu look

64 Breves
Lançamentos do universo da beleza e imagem

SAÚDE

68 Consultório
A resposta de João Luís Silva Carvalho, ginecologista, e notícias na área da saúde

70 O que nos dá dores de cabeça
Origens surpreendentes das cefaleias

72 Defenda-se da poluição
Ideias para proteger o organismo dos principais poluentes

78 Suplementos de saúde
Ingredientes que beneficiam o seu organismo

82 Assunto tabu
Como lidar com doenças cujo nome até evitamos dizer

84 Sem dor
Os vários tipos de anestesia

88 Tem uma vida sexual satisfatória?
Entrevista a Yvonne K. Fulbright, sexologista

90 Manual do serviço de urgência
As regras das urgências hospitalares

92 Doenças no écran
Quatro filmes, quatro patologias diferentes

94 Breves
Novidades da esfera da saúde

FAMÍLIA

98 Consultório
Os conselhos de Vítor Rodrigues, psicólogo, e notícias do universo familiar

100 Guia do estudante
Um livro que ensina as crianças a estudar

102 Não quero ir ao médico!
Ajude o seu filho a não ter medo de ir ao médico

106 O par perfeito
Casais geneticamente compatíveis

108 Planeie já a sua reforma
Sugestões para ocupar o tempo quando deixar de trabalhar

110 Breves
Produtos e novidades para a família

SABORES

128 Consultório
Os conselhos de Mafalda Pinto Leite, consultora gastronómica

130 Despensa anti-depressiva
Melhore o seu humor com os alimentos certos

132 Equívocos na cozinha
Dois chefs desvendam-lhe os erros mais repetidos por quem cozinha

134 Dieta kosher
Os princípios da alimentação judaica

136 O factor glúten
O que pode ou não comer se for intolerante ou alérgica a esta proteína

138 Aceita um café?
Tudo o que deve saber sobre esta bebida

142 Segredos dos chefs
Três receitas com assinatura

145 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês

VIAGENS

148 Consultório
A resposta de Jorge Atouguia, infecciologista, e notícias sobre viagens

149 Era uma vez o espaço
O que a espera se fizer uma viagem sub-orbital

150 Japão no seu melhor
Visita guiada ao país mais saudável do mundo.

154 Turistas solidários
«Volunturismo», a última tendência do turismo mundial

156 Breves
Novidades interessantes para quem adora viajar

112 TEMA DE CAPA

100 segredos dos médicos Uma centena de estratégias para uma vida mais saudável

122 Grande entrevista a...
Este mês, Teresa Branco, fisiologista do Controlo de Peso

RUBRICAS FIXAS

10 Editorial
Por Teresa d'Ornellas

12 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver

14 Saber viver online
O que pode encontrar no nosso site

16 Dias úteis
Sugestões imperdíveis para este mês

18 Clube de leitura
As escolhas dos membros do consultório

22 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

54 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria da cosmética

158 Vouchers
Os descontos mensais e anuais que temos para si

162 Ponto de equilíbrio
Crónica de Roni Moya, biomédico, especialista em Biologia Celular e Molecular

14 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a Saber Viver este mês

16 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

IMAGEM

28 As criações dos estilistas
Propostas para o Outono-Inverno 08/09

32 Guarde o troco
As melhores carteiras

34 Penteados de Outono
Os cortes da estação

38 Consultório + Breves
Conselhos de maquilhagem e novidades do mundo da moda

BELEZA

44 Consultório + Breves
Conselhos de dermatologia e novidades do mundo da beleza

46 Novidades da rentrée
As novas propostas da cosmética, da maquilhagem e da perfumaria

50 Efeito volume
Como dar força aos cabelos finos

52 Depois das férias
Todos os cuidados a ter

58 Acne fora de horas
Como evitá-lo

60 Brilho
Os novos vernizes e as melhores formas de os aplicar

62 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria cosmética

SAÚDE

66 Pré-publicação
You – Sempre jovem, de Michael F. Roizen e Mehmet C. Oz

72 Exercício à (sua) medida
Modalidades que a ajudam a recuperar a saúde, a energia e o bem-estar

76 Mitos sobre o cancro
Todas as (in)verdades

80 Os benefícios de Pilates
Saiba quais são

82 Consultório + Breves
Conselhos de medicina dentária e notícias na área da saúde

EMOÇÃO

88 Como ser feliz no trabalho
As melhores estratégias para o conseguir

100 Terapia do amor
Entrevista à psicanalista Mariela Michelena

102 Consultório + Breves
Conselhos de psiquiatria e novos estudos na área do comportamento

103 Crónica
As reflexões da psicóloga Lidia Weber

FAMÍLIA

106 Preparados para a escola
Os conselhos dos especialistas

110 O quarto do seu filho
Sugestões de decoração que favorecem o desenvolvimento

112 Sem piolhos
A melhor maneira de os eliminar

114 Consultório + Breves
Conselhos úteis e notícias que ajudam toda a família

GOSTO

118 O psicólogo da nutrição
Entrevista a Brian Wansink, director-executivo do Center for Nutrition Policy and Promotion do USDA

122 Jantar leve
O que (não) deve comer à noite

124 Equilibre o seu colesterol
Veja como

126 Receitas
Legumes sem desculpas

130 Consultório + Breves
Conselhos de nutrição e descobertas no universo alimentar

A FECHAR

132 Directório
As lojas onde pode encontrar as nossas sugestões

133 Vouchers
Os descontos mensais e anuais que temos para si

138 Mime-se!
Todos os meses uma sugestão diferente para gostar ainda mais de si

18 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a Saber Viver

20 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

70 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria cosmética

101 Reflexão
Lidia Weber

132 Directório
As lojas onde pode encontrar as nossas sugestões

133 Vouchers
Os descontos mensais e anuais que temos para si

138 Mime-se!
Todos os meses uma sugestão diferente para gostar ainda mais de si

IMAGEM

36 Vestidos de Verão
O modelo certo para cada ocasião e para a sua silhueta.

38 Nome de código: T-shirt
Aprenda a usar esta peça intemporal.

40 Look de férias
As malas e as roupas ideais para os dias de descanso.

42 Capri... sempre
Dicas de Michael Kors para pôr em prática nesta ilha italiana.

44 Consultório & Breves
Os conselhos de Helena Carmona, consultora de imagem, e novidades do mundo da moda

BELEZA

50 Consultório & Breves
Os conselhos de Joaquim Seixas Martins, cirurgião plástico, e novidades da cosmética.

54 Rosto sem sede
A importância da hidratação.

56 Destino idílico
Um hotel e Spa de charme no Gerês.

58 Protectores da pele
As substâncias anti-envelhecimento.

60 Adeus varizes
Uma técnica inovadora para acabar com as varizes.

62 Cirurgia sem bisturi
Duas técnicas menos invasivas para eliminar as gorduras e aumentar o peito.

64 Shiatsu
O prazer de uma massagem milenar.

66 Depois do sol
Corpo, rosto e cabelos perfeitos depois de um dia de praia.

SAÚDE

74 Vencer o jet lag
Tudo o que deve saber para ultrapassar as diferenças horárias.

76 Poderosa natação
Aproveite a praia e a piscina para ficar em forma.

78 Verão saudável
Regras essenciais para férias sem riscos.

80 Incontinência sob controlo
As causas e as soluções para esta doença.

82 Tipos de pílula
As vantagens e desvantagens deste contraceptivo oral.

84 Consultório & Breves
A resposta de Luís Gouveia Andrade, oftalmologista, e notícias na área da saúde.

EMOÇÃO

90 Teste a sua personalidade
Faça os testes e descubra como lida com a família, a sociedade, o amor, o trabalho... e as férias.

100 Consultório & Breves
A resposta de Vítor Rodrigues, psicólogo, e novos estudos na área do comportamento.

FAMÍLIA

104 Quer um bebé?
A entrevista que aponta soluções naturais para aumentar as hipóteses de engravidar.

108 Guia de segurança
Na praia ou no campo, proteja o seu filho de potenciais perigos.

112 Consultório & Breves
Os conselhos de Helena Carreiro, pediatra, e notícias que ajudam toda a família.

GOSTO

116 O molho perfeito
Sugestões para fazer molhos saudáveis e saborosos.

118 Dicionário de culinária
Palavras difíceis da gastronomia desvendadas por dois chefs.

120 Porquê a margarina?
Acabe com as suas dúvidas sobre o creme vegetal.

122 Medica(li)mentos
Os ingredientes que ajudam a manter-nos saudáveis.

124 Sobremesas light
Doces sem açúcar, com a assinatura do chef José Avillez.

127 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês.

128 Consultório & Breves
A resposta da nutricionista Alva Seixas Martins e descobertas no universo alimentar.

8 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a Saber Viver

10 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

70 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria cosmética

108 Reflexão
Lidia Weber

135 Directório
As lojas onde pode encontrar as nossas sugestões

138 Mime-se!
Todos os meses uma sugestão diferente para gostar ainda mais de si

IMAGEM

26 Saltos rasos
Ideias para que também os sapatos baixos a tornem elegante.

28 Compras online
Os cuidados a ter quando «visita» lojas na Internet.

30 A escolha certa (para ele)
Ajude o seu parceiro a criar um look estival.

32 A moda dos chapéus
Modelos e cores para um estilo inconfundível.

34 Consultório & Breves
Os conselhos de Helena Carmona, consultora de imagem, e novidades do mundo da moda

BELEZA

40 Consultório & Breves
Os conselhos de Fernando Guerra e novidades da cosmética.

44 Prémios saber viver ’08
Conheça os vencedores.

50 Saco de praia
Objectos para um dia perfeito.

52 Verdadeiro ou falso?
O fim das suas dúvidas.

54 A pele na menopausa
Mantenha-a jovem.

56 Cabelos protegidos
Produtos para os dias de sol.

58 Cuide do seu pescoço
Mime a sua pele até ao decote.

60 Rituais no spa
Regras a seguir nestes templos.

62 Efeito bronze
Tez bronzeada pela maquilhagem.

64 Sherlock Holmes da cosmética
Aprenda a ler os rótulos.

66 Fim-de-semana real
Reportagem num hotel de luxo.

68 Pele renovada
O poder das máscaras.

SAÚDE

74 A sua dieta
Um plano de emagrecimento assinado por dois dos médicos mais famosos do mundo.

82 Ossos fortes
O estilo de vida que a ajuda a proteger a massa óssea.

86 Doentes online
Um site onde pode partilhar a sua experiência com outros internautas.

88 Férias sem riscos
Assegure-se que a sua viagem de sonho não se torna um pesadelo.

92 Em forma com a Wii
Experimentámos a consola que põe toda a família a mexer-se.

94 Consultório & Breves
A resposta de Filomena Falcão, alergologista, e notícias na área da saúde.

EMOÇÃO

100 Psicologia do aniversário
Conheça a história do aniversário, os rituais mais curiosos e os principais estudos sobre este tema.

104 O segredo da felicidade
Entrevista a Isabel Empis, psicóloga e psicoterapeuta, sobre a importância de transformar as perdas em ganhos.

106 Consultório & Breves
A resposta de Patrícia Pascoal, sexologista, e novos estudos na área do comportamento.

FAMÍLIA

112 O fim da picada
Salvaguarde a pele do seu filho do «ataque» de insectos.

114 Vamos salvar o planeta?
Ideias divertidas para ensinar o seu filho a defender o meio ambiente.

116 Os primeiros seis meses
A importância do período inicial de vida do bebé.

118 Consultório & Breves
Os conselhos de Helena Carreiro, pediatra, e notícias que ajudam toda a família.

GOSTO

124 Alimentos vip
«Experimente» cinco ingredientes luxuosos.

126 Segredos da hidratação
A importância de hidratar o organismo.

130 Delícias de bacalhau
Receitas saborosas do «fiel amigo».

133 Consultório & Breves
A resposta da nutricionista Alva Seixas Martins e descobertas no universo alimentar.

16 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a Saber Viver

18 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

82 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria cosmética

120 Reflexão
Lidia Weber

159 Descontos
O que a Saber Viver lhe oferece

162 Mime-se!
Todos os meses uma sugestão diferente para gostar ainda mais de si

IMAGEM

34 O que nunca deve usar...
Saiba o que deve vestir e o que é proibido em cada ocasião especial.

36 Casual desportivo
Como integrar peças desportivas no seu look do dia-a-dia.

40 O biquíni certo
Aprenda a escolher o modelo ideal para si, de acordo com o seu tipo de corpo.

42 Como nasce um assessor de imagem
Os requisitos para ser um bom profissional numa área em expansão.

44 Consultório & Breves
Os conselhos de Helena Carmona, consultora de imagem e as últimas novidades do mundo da moda.

BELEZA

50 Consultório & Breves
Conselhos de Joaquim Seixas Martins e avanços da cosmética.

56 Laser anti-idade
Um novo tratamento contra as rugas.

58 Pernas suaves
Os métodos de depilação em instituto.

60 Risco perfeito
Olhos mais bonitos com a ajuda do lápis.

64 Renove a sua tez
Os benefícios da esfoliação.

66 Glossário de cosmética
As palavras difíceis da beleza.

68 Pele à prova de sol
Cuidados para um bronzeado saudável.

72 Perfumes de verão
Fragrâncias frescas irresistíveis.

76 O desodorizante ideal
Fórmulas para enfrentar a transpiração.

78 Segredos de uma pele sempre jovem
Entrevista a António Hipólito de Aguiar, farmacêutico, e Fernando Guerra, dermatologista.

SAÚDE

6 Emagrecer com sucesso
Os suplementos, tratamentos, alimentos, receitas e actividades físicas que a vão ajudar a perder os quilos a mais de forma eficaz.

98 Sexo saudável
O que dizem os estudos sobre as vantagens de ter uma vida sexual satisfatória.

100 Defenda o seu fígado
O retrato das doenças hepáticas, segundo a Presidente da Sociedade Portuguesa de Hepatologia.

104 Diabetes dupla
Fique atenta a uma nova tipologia desta doença.

106 Consultório & Breves
A resposta de Luís Gouveia Andrade, oftalmologista, e notícias na área da saúde.

EMOÇÃO

112 Os médicos também adoecem
Entrevista a Robert Klitzman, psiquiatra, a propósito do seu livro When doctors become patients.

116 O que vale um beijo
As dimensões afectivas, culturais e sociais do beijo, contadas por uma escritora italiana.

118 A importância de gostarmos de nós
Os porquês da auto-estima segundo Luis Rojas Marcos, psiquiatra espanhol.

122 Consultório & Breves
Os conselhos do psicólogo Vítor Rodrigues e recentes estudos na área do comportamento.

FAMÍLIA

126 Conservar a vida
Os prós e contras da criopreservação de células estaminais do cordão umbilical.

128 Equipa sénior
Prepare a sua casa para receber os elemento séniores da sua família.

130 LCD ou plasma?
Antes de ir às compras, conheça os pontos fortes e fracos dos novos televisores.

132 Na cabeça dos animais
Os princípios da Psicologia aplicados aos animais de estimação.

134 Proteja os seu filho do sol
As especificidades dos protectores solares dos mais pequenos.

136 Queres brincar comigo?
Com a ajuda de uma psicóloga, descubra a importância do mundo da brincadeira para o seu filho.

140 Consultório & Breves
Os conselhos de Helena Carreiro, pediatra, e as notícias que ajudam toda a família.

GOSTO

144 Alimentos que rejuvenescem
Uma lista de alimentos que a vão ajudar a controlar o relógio biológico.

146 Os trunfos do bacalhau
As vantagens nutricionais deste peixe e dicas para o preparar.

150 Simplicidade à mesa
Pratos repletos de cor, ideais para esta época do ano.

154 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês.

156 Consultório & Breves
A resposta da nutricionista Alva Seixas Martins e as últimas novidades no universo alimentar.

16 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a Saber Viver

18 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

94 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria cosmética

132 Reflexão
Lidia Weber

178 Mime-se!
Todos os meses uma sugestão diferente para gostar ainda mais de si

IMAGEM

32 Óculos de sol: o look certo
De acordo com o seu rosto, descubra o modelo certo para si e saiba que critérios deve ter em conta antes de comprar o próximo par de óculos de sol.

34 Os segredos dos tecidos
Seda, algodão, linho, licra, cetim e lã... descubra as especificidades de cada tecido e aprenda truques de limpeza que prolongam a sua vida.

42 SOS guarda-roupa
Oito objectos que qualquer uma de nós devia ter em casa para «salvar» as peças de roupa.

44 Vinte problemas de moda... com solução
Duas consultoras de imagem respondem às principais dúvidas que a assaltam.

50 Consultório & Breves
Os conselhos de Cristina Gomes, maquilhadora, e as últimas novidades do mundo da moda.

BELEZA

56 Consultório & Breves

62 Dia da mãe
Selecção de presentes.

64 Bronzear sem sol
Escolha o seu autobronzeador.

68 Escudo protector
Os avanços no campo da protecção solar.

70 Contra-ataque às estrias
Saiba como contrariá-las.

72 O fim da flacidez
Cosméticos e estratégias eficazes.

74 Silhueta sem celulite
Elimine a pele «casca de laranja».

80 Laboratório de cosmética
Nos bastidores da ciência.

82 Pés e mãos irrepreensíveis
Os cuidados essenciais.

88 A máquina da juventude
A acção do laser Titan.

90 A melhor cabeleireira de Londres
Entrevista exclusiva.

SAÚDE

98 ABC da medicação
Os prós e contras dos vários tipos de fármacos.

100 A dieta dos crus
Vantagens e desvantagens de um novo tipo de regime.

104 Epilepsia à lupa
Conheça as causas e tratamentos desta doença.

108 Saúde digital
E se o futuro da sua saúde passar pela informatização da sua história clínica?

110 Combata a dor nas costas
Como prevenir as dores nas costas e o que fazer quando surgem.

114 Tem vertigens?
Um otorrinolaringologista desvenda as suas dúvidas.

116 Consultório & Breves
As orientações de Manuel Carrageta, cardiologista, enotícias do universo da saúde.

EMOÇÃO

122 A ciência da generosidade
Entrevista a Stephen Post, autor de «Porque acontecem coisas boas às pessoas boas», sobre a ligação entre a prática do bem e uma vida saudável e feliz.

126 Perfeccionista, eu?
Um teste para avaliar a sua relação com a ordem e o caos.

130 Salva-casamentos
Ideias que defendem qualquer união do divórcio.

134 Consultório & Breves
Os conselhos do psiquiatra Mário Simões e estudos recentes na área do
comportamento.

FAMÍLIA

138 Como fazer o seu filho feliz
De acordo com a idade do seu filho, ponha em prática os conselhos dos melhores pediatras do país, na área da saúde, educação e comportamento.

148 Fim-de-semana nas termas
Seis sugestões para passar dias diferentes em família.

152 Proteja o seu filho das alergias
Todas as estratégias de prevenção e contra-ataque para defender as crianças das alergias.

154 Sabe lidar com os seus familiares?
Com a ajuda de um psicólogo, saiba como deve lidar com as várias «personalidades» da sua família.

158 Consultório & Breves
Os conselhos de Patrícia Pascoal, sexóloga, e notícias que ajudam
toda a família.

GOSTO

162 Cozinha para quem não tem tempo
Três receitas que só lhe roubam 10, 20 e 30 minutos.

166 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês.

168 Depressa e bem
Das compras à confecção dos alimentos, passando pela arrumação da cozinha, ideias para economizar tempo.

170 Leite... vegetal!
De aveia, arroz, amêndoa, noz ou soja, descubra os diferentes tipos de leite e as características nutricionais de cada um.

172 Consultório & Breves
A resposta da nutricionista Alva Seixas Martins e as últimas descobertas no universo alimentar

12 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a Saber Viver

14 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

76 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria cosmética

118 Reflexão
Lidia Weber

151 Directório
As lojas onde pode encontrar as nossas sugestões de produtos

154 Mime-se!
Todos os meses uma sugestão diferente para gostar ainda mais de si

IMAGEM

28 Sapatos que emagrecem
Modelo a modelo, descubra como os sapatos que usa ajudam a perder peso

30 Moda ecológica
A roupa em algodão biológico está na moda. Saiba quais são os benefícios destas peças para si e para o meio ambiente.

32 Preto intemporal
Do visual chique ao mais irreverente, conheça todas as possibilidades que lhe oferece um simples vestido preto.

34 Lingerie mágica
Peças que fazem magia com a sua silhueta, disfarçando tudo o que não quer revelar.

36 Roupa à sua medida
De acordo com o seu tipo de corpo, dizemos-lhe que peças a favorecem e as que tem mesmo de dispensar

42 Consultório & Breves
Os conselhos para um visual perfeito, de Helena Carmona, consultora de imagem, e as novidades do mundo da moda

BELEZA

48 Consultório & Breves

50 Cosméticos para todas as bolsas
Três bolsas à medida das suas necessidades

56 O fim da caspa
Tudo sobre este incómodo

60 Consulta de maquilhagem
Uma lição personalizada…

62 Tratamentos anti-celulite
As soluções dos institutos

66 Transformers
Sombras em creme, eyeliner em gel… leia tudo

68 Workshop em beleza
Experiência com a assinatura da Saber Viver e L´Oréal Paris

70 Spa em tailandês
Conheça a loja Harnn & Thann

72 O triunfo das cápsulas
Entrevista a Marie Bejot, directora da Oenobiol

74 Rosto purificado
Mantenha a pele do rosto limpa e saudável

SAÚDE

80 O sorisso perfeito
Dos tratamentos às inovações da estética dentária, passando pela higiene oral, tudo o que precisa para ter um sorrisso saudável e atraente

90 Metabolismo descodificado
Em que medida o metabolismo condiciona a gestão do peso

92 Pura energia
Oito estratégias práticas para combater a fadiga

94 Boas notícias no cancro da mama
Novas esperanças na prevenção, diagnóstico e tratamento

96 Medicina do habitat
Como o local em que vivemos interfere na nossa saúde

102 Consultório & Breves
A resposta do nosso especialista em Fisiologia do Exercício, Elvis Carnero, e notícias da área da saúde.

EMOÇÃO

108 Prazer... no feminino
Uma conversa com Marta Crawford, sexóloga, centrada na sexualidade feminina, o tema em torno do qual gira o seu mais recente livro «Viver o Sexo com Prazer».

112 Tecnostress
Um retrato do impacto das novas tecnologias no nosso dia--a-dia e estratégias para lidar com as «máquinas».

116 Suba a escada do sucesso
Como o marketing pessoal a pode ajudar a ser bem--sucedida, no trabalho e na esfera das relações familiares.

119 Consultório & Breves
Os conselhos do psicólogo clínico Vítor Rodrigues e os novos estudos na área do comportamento.

FAMÍLIA

122 A arte de persuadir uma criança
Ideias que ajudam a educar o seu filho, baseadas no livro de David Borgenicht e James Grace «Grandes birras pequenos truques».

126 A pele das crianças
Aprenda, com a ajuda de Manuela Cochito, dermatologista, os cuidados a ter com a pele sensível do seu filho.

128 O quarto ideal
Da decoração à organização, passando pela segurança eis as regras a seguir na hora de decorar o quarto do seu filho.

130 Ler é uma brincadeira
Estratégias simples e divertidas para ajudar as crianças a cultivar o gosto pela leitura.

132 Consultório & Breves
Os conselhos de Mário Simões, psiquiatra, e notícias que ajudam toda a família.

GOSTO

136 Cesto macrobiótico
Espreite o «carrinho de compras» de quem segue uma alimentação macrobiótica.

142 Alimentação segura
Fomos à procura de toda a verdade sobre alguns mitos «guardados» na cozinha.

144 Os essenciais
Os cinco objectos imprescindíveis na cozinha do chef Fausto Airoldi.

146 Tertúlia entre amigos
Três receitas nutritivas e equilibradas para momentos de convívio.

149 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês.

150 Consultório & Breves
A resposta da nutricionista Alva Seixas Martins e as descobertas no universo alimentar.

12 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a Saber Viver

14 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

68 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria cosmética

110 Reflexão
Lidia Weber

134 Directório
As lojas onde pode encontrar as nossas sugestões de produtos

138 Mime-se!
Todos os meses uma sugestão diferente para gostar ainda mais de si

IMAGEM

32 O relógio perfeito para todas as ocasiões
Sabia que cada mulher deve ter no mínimo três relógios? Eis os conselhos para escolher o modelo ideal.

36 Saltos altos em grande estilo
Entrevista a J Alexander, figura carismática do mundo da Moda norte-americana, em que aprenderá a escolher sapatos à sua medida.

38 As lojas ideais para si
O roteiro das lojas que os consultores de imagem adoram.

42 Tons irreverentes
Esta Primavera as cores têm ainda mais vida. Descubra-as numa selecção de acessórios fashion.

44 Consultório & Breves
Os conselhos de Patrick, cabeleireiro, para um visual perfeito e notícias do universo da moda

BELEZA

48 Consultório & Breves
Recomendações do dermatologista Fernando Guerra e novidades da cosmética.

50 Para o melhor pai
Surpreenda-o no dia 19 com um dos presentes que sugerimos.

52 Luz
Dicas de especialista para aplicar maquilhagem branca.

54 Pele sem manchas
Entrevista a David Orentreich, dermatologista orientador da Clinique.

56 Lipo light
Conheça esta controversa técnica da Medicina Estética.

58 Mime o seu cabelo
Selecção de produtos que cuidam mesmo do seu cabelo.

60 Rosto sem idade
Técnicas da Cirurgia Plástica para rejuvenescer.

62 Look Primavera /Verão
A maquilhagem e os penteados que vão estar em voga.

66 Pílulas de beleza
Os trunfos dos suplementos nutricionais.

SAÚDE

72 Perca 8 quilos até ao Verão
Dietas, exercícios e conselhos para conseguir a silhueta que sempre quis, sem prescindir dos seus alimentos favoritos.

86 Ponha fim à incontinência
Como prevenir e resolver um problema que afecta milhares de mulheres.

88 ABC da mulher
Aprenda a identificar as principais ameaças à saúde ginecológica.

92 O segredo da longevidade
Entrevista ao especialista que trouxe a Medicina Anti-Aging para Portugal.

96 O guia da hipertensão
Estratégias para combater uma patologia silenciosa.

100 Escapar à depressão
Cuidados para não ser alvo desta doença do século XXI.

102 Consultório & Breves
Notícias na área da saúde e as respostas da nossa especialista em Alergologia, Filomena Falcão, e notícias da área da saúde.

EMOÇÃO

106 A fórmula da felicidade
Com base nos últimos dados científicos, Eduardo Punset revela-nos como podemos alcançar uma vida verdadeiramente feliz.

108 Exercícios de relaxamento
Cinco técnicas para desligar do stress diário e relaxar naqueles momentos em que parece impossível.

111 Consultório & Breves
Os conselhos preciosos do psicólogo clínico Vítor Rodrigues e estudos na área do comportamento.

FAMÍLIA

114 Serviço à porta
Empresas que fazem todo o trabalho por si, para ter tempo para o que realmente gosta.

116 Massagens para bebés
Os benefícios e as técnicas de massagem para o seu filho.

118 Gravidez mês a mês
Uma antevisão do que a espera durante os meses de gestação.

120 Consultório & Breves
A resposta de Miguel Stanley, médico dentista, e notícias que ajudam toda a família.

GOSTO

124 Os sabores da estação
Calendário prático para aprender a identificar a fruta e os vegetais da época.

126 Pão... personalizado
Aprenda a fazer pão em casa e descubra as suas vantagens.

128 Volta ao mundo
Três receitas que a levam numa viagem pelos sabores da Europa e Ásia.

131 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês.

132 Consultório & Breves
A resposta da nutricionista Alva Seixas Martins e as últimas descobertas no universo alimentar.

12 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver

14 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

54 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria cosmética

94 Reflexão
Lidia Weber

126 Directório
As lojas onde pode encontrar as nossas sugestões de produtos

130 Mime-se!
Todos os meses uma sugestão diferente para gostar ainda mais de si

IMAGEM

26 ABC da imagem
Termos e expressões ligados à moda para aprender a dominar o «idioma» dos consultores de imagem.

28 Tendências Primavera/ Verão ‘08
Descubra o que ditará a moda em termos de roupa e cabelos e siga os conselhos exclusivos de estilistas, consultora de imagem e cabeleireiro.

32 Transforme-se!
Quem disse que depois do trabalho não pode divertir-se? Eis as dicas para mudar de visual num ápice, depois das cinco.

34 Consultório & Breves
Conselhos práticos para um rosto perfeito segundo Cristina Gomes, maquilhadora, e notícias do mundo da moda.

BELEZA

38 Consultório & Breves
Conselhos do dermatologista Miguel Trincheiras e as novidades na área da cosmética.

40 Biocosmética
Descubra quais os benefícios dos produtos de beleza biológicos.

44 Beleza é...
O que apurou um estudo mundial da Nivea.

46 O banho perfeito
Os cuidados para que o banho respeite a sua pele.

48 Piscar de olhos
Sugestões de produtos e dicas para contrariar olheiras e papos.

49 Efeito lacado
Selecção de vernizes e dicas para cuidar das suas unhas.

50 Técnica anti-gordura
Uma inovação que elimina a gordura localizada sem bisturi.

52 A máscara
Tratamentos em boião que cuidam do seu cabelo.

53 Os ácidos
O nome assusta mas são ingredientes essenciais da cosmética.

SAÚDE

60 Sexo: Manual para praticantes
Conheça o seu parceiro, supere as dificuldades com a ajuda da Medicina, viaje pelo mundo das fantasias e alimentos afrodisíacos, aprenda a responder às perguntas curiosas do seu filho e, sobretudo, melhore a sua vida sexual.

72 Vencer as dores de cabeça
A história de quem experimentou um aparelho que ajuda a eliminar as dores de cabeça.

76 Como deixar de fumar
Os métodos mais eficazes para apagar o cigarro de uma vez por todas.

80 Defenda-se do cancro da mama
O essencial que qualquer mulher deveria saber sobre esta doença.

82 Consultório & Breves
As respostas da nossa especialista em Alergologia, Filomena Falcão, e notícias da área da saúde.

EMOÇÃO

88 Divorce Party
Nem todas as histórias de amor terminam bem. Porque a vida continua, conheça as motivações que levam pessoas a celebrar... o divórcio.

90 Sabe trabalhar em equipa?
Estratégias para gerir as relações interpessoais no local de trabalho.

92 Discurso directo
Os truques e as técnicas para que falar em público seja um motivo de orgulho e não de stress.

95 Consultório & Breves
Estudos na área do comportamento e as recomendações do psicólogo clínico Vítor Rodrigues.

FAMÍLIA

98 O mundo às avessas
Se o seu filho é canhoto, saiba o que o torna especial e como o pode ajudar a superar obstáculos.

100 O meu pé de meia
Ideias práticas para ensinar os mais novos a gerir as suas finanças pessoais.

102 Férias na neve
Quando o frio aperta nada melhor do que deslizar pela colina sobre uns esquis. Eis o guia completo para organizar as suas férias de Inverno.

104 Mude a sua casa e melhore a sua vida
Entrevista a Alexandre Saldanha da Gama, um dos maiores especialistas nacionais em feng shui.

108 Consultório & Breves
As recomendações da pediatra Helena Carreiro e notícias que ajudam toda a família.

GOSTO

112 Bom dia
Três sugestões de pequeno--almoço exclusivas, saborosas e saudáveis, para o pai, a mãe e o filho.

116 Cursos de cozinha
Propomos-lhe um regresso às aulas, desta vez para aprender a cozinhar com os melhores chefs.

118 Vamos pôr a mesa?
Directrizes para um jantar formal ou informal irrepreensível.

120 Inspiração vegetariana
Três propostas requintadas para quem não se importa de abdicar da carne.

123 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês.

124 Consultório & Breves
As orientações da nutricionista Alva Seixas Martins e as últimas descobertas no universo da alimentação

8 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver

10 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples

48 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria cosmética

90 Reflexão
Lidia Weber

119 Directório
As lojas onde pode encontrar as nossas sugestões de produtos

122 Mime-se!
Todos os meses uma sugestão diferente para gostar ainda mais de si

IMAGEM

20 As botas certas para si
Os modelos que estão na moda e os cuidados que deve ter no momento da escolha.

24 Elegante
Largos, estreitos, discretos ou extravagantes, saiba como usar um dos acessórios fortes da estação: o cinto.

26 Pano para mangas
Sobretudo, gabardine, poncho, jaqueta ou bolero... Aprenda a escolher o modelo ideal para a sua silhueta.

28 Consultório & Breves
Os conselhos de Elvis Carnero, fisiologista do exercício, e as principais novidades do mundo da moda.

BELEZA

32 Consultório & Breves
As recomendações do dermatologista Fernando Guerra e as últimas inovações do universo da cosmética.

36 Fim aos pêlos
Apresentamos-lhe os diferentes tipos de depilação permanente.

38 Apague as rugas
As estratégias da Dermatologia, da Cirurgia Plástica e da Cosmética para eliminar os sinais da passagem do tempo.

42 Pele de Inverno
Os efeitos da temperatura baixa na sua pele e como deve protegê-la.

44 Prémio saber viver/ Sapo Mulher 2008
Conheça os produtos pré-seleccionados para a edição deste ano.

SAÚDE

2 Os pés merecem
Aprenda a defender- se de lesões e patologia, segundo os conselhos do presidente da Associação Portuguesa de Podologia.

58 Coração em forma
Entrevista ao presidente da Federação Mundial do Coração, Valentín Fuster.

62 Maldita alergias
Os testes que podem ajudá-la a despistar os alergénios que incomodam.

64 Olho nú
O essencial sobre a operação que trata a miopia, o astigmatismo e o hipermetropismo.

66 Proteja a sua voz
O factores que afectam o aparelho vocal e o que deve fazer para o defender.

68 Consultório & Breves
As respostas de Miguel Stanley, especialista em Medicina Dentária, e notícias da área da saúde

EMOÇÃO

74 Cinquenta e duas ideias para renovar a sua vida
Dezenas de sugestões na área da imagem, alimentação, sexualidade, sono, carreira e decoração para pôr em prática neste novo ano.

88 Melhore a sua relação
Com base no livro «Nem as mulheres são tão complicadas nem os homens tão simples», de María Jesús Álava Reyes, psicóloga, damos-lhe pistas para uma relação a dois perfeita.

91 Consultório & Breves
As recomendações do psicólogo clínico Vítor Rodrigues e estudos na área do comportamento.

FAMÍLIA

94 Quando eu era criança
Clara de Sousa e Virgílio Castelo aceitaram o desafio da Saber Viver: partilhar consigo um episódio que marcou a sua infância.

96 Atchim!
Saiba como proteger o seu filho das constipações.

100 Gadgets que mudam o seu dia-a-dia
Máquinas que podem simplificar a sua vida familiar.

103 Exposições imperdíveis
Roteiro cultural para toda a família.

104 Consultório & Breves
Conselhos da pediatra Helena Carreiro e novidades que interessam a toda a família.

GOSTO

108 Gastronomia molecular
Conheça este ramo da ciência dos alimentos e o que se faz em Portugal neste campo.

110 Caça ao fogão
As hipóteses disponíveis no mercado e as vantagens e desvantagens de cada modelo.

113 Funghi
Os vários tipos de cogumelos e as suas propriedades nutricionais.

114 Inove o seu menu
Três receitas diferentes que vão surpreender os seus convidados.

117 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês.

118 Consultório & Breves
A resposta da nutricionista Alva Seixas Martins e os últimos estudos do mundo da alimentação.

32 Mãozinhas de lã
Montra de luvas e dicas para cuidar desta peça indispensável no guarda-roupa de Inverno.

34 Let’s get physical!
Adora ténis mas não sabe como escolhê-los? Dizemos-lhe qual o calçado mais indicado para
cada tipo de desporto.

38 Inove a sua imagem
Roteiro de alguns dos melhores cursos de maquilhagem, estética e consultoria de imagem.

40 Consultório & Breves
Os conselhos de Helena Carmona, consultora de imagem e novidades do mundo da moda.

BELEZA
46 Consultório & Breves
As recomendações do dermatologista Fernando Guerra e notícias do universo da cosmética.

48 Caixinha de surpresas
Propostas para oferecer a quem tudo merece: mãe, pai, irmã, amiga, marido e... você.

54 Especialista anti-idade
Entrevista ao cientista e director executivo da Clinique.

56 Aula de maquilhagem
Contamos-lhe todos os truques que aprendemos com uma conhecida make-up artist.

58 Nécessaire masculino
Porque os homens merecem cuidados de beleza, preparámos uma selecção de produtos (só)
para eles.

60 Guerra às borbulhas
Orlando Martins, dermatologista, fala-nos dos tratamentos mais eficazes para tratar a acne na
idade adulta.

64 Tecnologia anti--rugas (e não só)
Dois aparelhos que prometem revolucionar a sua pele.

SAÚDE
70 Com(PosturaCom(Postura)
Costas saudáveis são sinónim de longevidade. Aprenda a corrigir a sua postura.

72 Harmonia no prato
Do equilíbrio entre alimentos ácidos e alcalinos nasce um programa alimentar: a dieta ácido-alcalina.
74 Como disse?!
Seleccionámos alguns dos termos médicos mais enigmáticos e explicamos-lhe o seu significado.

76 Escudo emocional
Surpreenda-se com o impacto que as emoções podem ter a nível físico.

80 Segredos do sexo oposto
As principais diferenças entre homens e mulheres no campo da saúde.

84 Ritmo terapêutico
A importância da música para a nossa saúde e estado de espírito.

86 Consultório & Breves
As respostas do cardiologista Manuel Carrageta e novidades na área da saúde.

EMOÇÃO
92 A ciência do sorriso
Entrevista ao maior especialista português em expressão facial.

96 Sabedoria oriental
Inspirados no livro «Os melhores contos espirituais do oriente», partilhamos cinco ensinamentos
ancestrais capazes de potenciar o seu bem-estar.

99 Consultório & Breves
Conselhos do psiquiatra Mário Simões e descobertas na área do comportamento.

FAMILIA
102 Conte connosco
Leia ao seu filho esta história, assinada por um famoso pediatra e uma reconhecida psicopedagoga.

106 Brinquedos para todos...
Ensinamos-lhe a escolher os brinquedos certos de acordo com a idade da criança.

108 Que tipo de pai ou mãe é?
Os vários estilos parentais e o que pode ser melhorado em cada um deles.

112 Consultório & Breves
Os conselhos do ginecologista João Luís Silva Carvalho e as novidades que interessam
a toda a família.

GOSTO
116 Expresso do Oriente
Bago a bago, fique a conhecer os benefícios de um alimento milenar: o arroz.

118 A vez delas
Aprenda a escolher e a apreciar um bom vinho, com os conselhos da enóloga Sandra
Tavares da Silva.

120 Menu low-fat
Três receitas saudáveis para cuidar da saúde com mais sabor.

123 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês.

124 Consultório & Breves
A resposta da nutricionista Alva Seixas Martins e as últimas tendências no mundo da alimentação.

Todos os meses
10 Editorial
Teresa d’Ornellas

12 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver

14 Salva-vidas Especial de Natal
Ideias práticas que tornam a vida mais simples nesta quadra

66 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria cosmética

98 Reflexão
Lidia Weber

126 Directório
As lojas onde pode encontrar as nossas sugestões de produtos

130 Mime-se!
Todos os meses uma sugestão diferente para gostar ainda mais de si

IMAGEM
28 Donna...
A inspiração que está na origem das criações de moda e perfumes de uma das estilistas do momento: Donna Karan.
30 Barriga fashion
Os modelos certos, as peças a evitar e sugestões para manter a elegância durante a gravidez.
32 Quente & Frio
Malhas in para este Inverno e dicas para que escolha o modelo certo.
34 Consultório & Breves
Os conselhos do cabeleireiro Patrick e novidades do mundo da moda.

BELEZA
40 Consultório & Breves
Recomendações do cirurgião plástico Joaquim Seixas Martins e notícias do universo da cosmética.
46 O segredo de Bobbi Brown
Entrevista ao ícone da cosmética mundial.
50 Spa privado
Aparelhos que permitem cuidar da imagem sem sair de casa.
52 Operação hidratação
Todos os cuidados que deve seguir para cuidar da pele seca.
54 Regras dos cosméticos
Etiqueta para a boa utilização de cosméticos.
56 Glúteos em forma
Produtos, tratamentos e exercícios que ajudam a «domar» esta zona rebelde.
60 Por um fio
Soluções para pôr fim à queda de cabelo.
62 Prémio saber viver/Sapo Mulher’08.
Os especialistas que compõem o júri do Prémio saber viver/Sapo Mulher’08.

SAÚDE
68 Testes do futuro
Os últimos avanços da ciência no diagnóstico de patologias.
70 Ar portátil
São latas coloridas e estão cheias de oxigénio puro. José Carvalho, pneumologista, explica-nos o que valem.
72 Aliados masculinos
Dois ingredientes naturais reunidos num suplemento que promete mudar a vida de quem sofre de disfunção eréctil.
74 Pernas leves
Tratamentos que ajudam a combater as varizes.
76 Pronta para a menopausa?
Tudo o que deve saber sobre a terapia hormonal de substituição.
78 Manual do hipocondríaco
Para uma vida sem sobressaltos, aprenda a decifrar sintomas comuns.
80 Consultório & Breves
As respostas do nosso especialista em Dermatologia, Fernando Guerra, e novidades da área da saúde.

EMOÇÃO
84 Mentes brilhantes
Os alimentos, suplementos, exercícios, jogos e estratégias que a vão tornar ainda mais inteligente.
92 Queridas amigas
Situações em que os amigos falham, mas nós não. Aprenda a reagir, com a ajuda de um psicólogo.
94 Consultório & Breves
As recomendações do psiquiatria Mário Simões e estudos na área do comportamento.

FAMILIA
98 + de 60
Dois testemunhos inspiradores que nos mostram o lado bom da vida, depois dos 60 anos.
102 3,2,1...Festa!
Um guia completo para tornar o aniversário do seu filho um evento memorável.
104 Super pai
Proporcione dias inesquecíveis aos seus filhos. Mesmo depois do divórcio.
108 Consultório & Breves
Os conselhos da pediatra Helena Carreiro e informações relevantes para toda a família.

GOSTO
114 La cucina de Augusto
Os segredos de uma boa pasta revelados pelo chef Augusto Gemelli.
116 A idade do gelo
Aprenda a tirar o melhor partido do seu congelador.
120 Variações em fruta e vegetais
Três receitas deliciosas para impressionar as suas visitas.
123 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês.
124 Mil folhas
Visita guiada pelo mundo do chá, os seus benefícios para a saúde e a melhor forma de preparação.
125 Consultório & Breves
A resposta da nutricionista Alva Seixas Martins às suas dúvidas e as últimas novidades do mundo da alimentação.

TODOS OS MESES
12 Editorial
Teresa d’Ornellas
14 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver
16 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples
64 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria cosmética
95 Reflexão
Lidia Weber
127 Directório
As lojas onde pode encontrar as nossas sugestões de produtos
130 Mime-se!
Todos os meses uma sugestão diferente para gostar ainda mais de si

Imagem
74 Compras inteligentes
Roupa, sapatos e acessórios... O que deve e não deve comprar, segundo Véronique Barreau, consultora de imagem.
76 Consultório & Breves
Novidades do mundo da moda e os conselhos de Helena Carmona, consultora de imagem, e Luís Gouveia Andrade, oftalmologista.

Saúde
80 Era uma vez o corpo humano
Entrevista aos autores do bestseller «You – Manual de Instruções».
84 Anatomia da digestão
Saiba o que fazer para garantir uma digestão serena.
86 Ginásio em casa Aparelhos e exercícios para ficar em forma.
90 Efeito regenerador
As substâncias que prometem defender as articulações.
92 Saúde garantida
Os seguros mais vantajosos para si e para a sua família.
96 Obesidade contagiosa
Sabia que um vírus pode estar na origem da obesidade?
98 Tutti frutti
Os benefícios terapêuticos dos vários tipos de fruta.
100 Aritmética do VIH
Estatísticas que marcam a luta contra o VIH/SIDA.
102 Consultório & Breves
Novidades e as indicações do nosso fisiologista do exercício.

Emoção
106 Marketing do amor
As melhores técnicas para que a sua relação seja um «produto--estrela».
109 Consultório & Breves
Estudos na área do comportamento e as recomendações do psicólogo Vítor Rodrigues.

Família
112 Perfeita
Sem obras nem complicações, transforme a sua casa de banho num espaço de harmonia.
114 Bichos-carpinteiros
Sinais de alerta, formas de prevenção e de ataque contra os insuportáveis piolhos.
116 Consultório & Breves
Novidades que interessam a toda a família e os conselhos da alergologista Filomena Falcão.

Gosto
120 Bio dieta
Revelamos o que são os alimentos biológicos e quais as suas vantagens.
122 Super protectoras
Reunimos um conjunto de pegas para animar a sua cozinha.
124 Consultório & Breves
Estudos do mundo da alimentação e as indicações da nutricionista Alva Seixas Martins.

Todos os Meses
12 Editorial
Teresa d’Ornellas
14 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver
16 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples
70 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria cosmética
108 Reflexão
Lidia Weber
130 Mime-se!
Todos os meses uma sugestão diferente para gostar ainda mais de si

IMAGEM
58 A arte de pendurar
Ajudamo-la a escolher e a utilizar os melhores aliados da sua roupa: os cabides.
60 Look virtual
Conheça o site que lhe permite simular diferentes cortes de cabelo e obter dicas de especialistas.
62 Consultório & Breves
As principais novidades do mundo da moda e as dicas de Helena Carmona, consultora de imagem, e Cristina Gomes, maquilhadora.

SAÚDE
66 Futura mamã
As consultas, os exames e os cuidados a ter antes de engravidar.
70 Firme
Como a dupla ácido linoleico conjugado e chá verde ajuda a moldar o corpo.
72 Casa à prova de bicho
Técnicas de limpeza e truques para manter ácaros e outras «micro-espécies» à distância.
74 Os índices
As fórmulas que lhe permitem avaliar o seu peso actual e calcular a medida ideal.
78 Olhos nos olhos
Sinais de alarme a que deve estar atenta e os cuidados essenciais para proteger a sua visão.
80 Silêncio...
As causas, os sinais de alarme e os trunfos da ciência para combater a perda de audição.
82 Consultório & Breves
Novidades no universo da saúde e as recomendações dos nossos especialistas, Miguel Stanley, médico dentista, e João Luís Silva Carvalho, ginecologista.

EMOÇÃ
88 Check-up total
Um guia completo para melhorar a sua vida no plano da saúde, nutrição, exercício, imagem, beleza e emoção.
102 O jogo do trabalho
A chave para uma carreira
de sucesso, segundo Lois P. Frankel, psicoterapeuta e consultora.
106 Consultório & Breves
Os mais recentes estudos na área do comportamento e as recomendações do psicólogo Vítor Rodrigues.

FAMILIA
110 De volta à escola
Mochilas, material escolar, roupa e calçado ideais para um regresso às aulas em pleno e as principais estratégias de estudo para que o seu filho seja bem sucedido.
118 O livro da criança
«Espreite» a obra que Mário Cordeiro, pediatra, se prepara para lançar no próximo mês.
122 Consultório & Breves
As novidades na área da família e as respostas da alergologista Filomena Falcão às suas perguntas.

GOSTO
126 Grand finale
Sobremesas divinais para terminar a refeição da melhor maneira.
129 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês.
130 A ciência dos sentidos
Conheça a «ferramenta», utilizada pelas grandes empresas alimentares, que estuda as reacções do consumidor: a análise sensorial.
132 Consultório & Breves
As últimas novidades no mundo da alimentação e os conselhos da nutricionista Alva Seixas Martins.

TODOS OS MESES
6 Editorial
Teresa d’Ornellas
8 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver
12 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples
54 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria cosmética
107 Reflexão
Lidia Weber
134 Directório
As lojas onde pode encontrar as nossas sugestões de produtos
138 Mime-se!
Todos os meses uma sugestão diferente para gostar ainda
mais de si

IMAGEM
48 Explosão de vida
Os estampados estão na moda, mas quais os que lhe ficarão realmente a «matar»? 50 A roupa (delas) que eles mais gostam
Que peças de roupa é que os homens mais apreciam? E quais baniriam do nosso> guarda-roupa? Fomos perguntar-lhes.
52 Consultório & Breves
As dicas práticas de Helena Carmona, consultora de imagem, para melhorar o seu look, e os conselhos de Elvis Carnero, fisiologista do exercício.

SAÚDE
56 Frescoooo
As regras a cumprir na escolha e uso do ar condicionado.
58 A dieta do ADN
O que vale esta dieta defendida por um famoso especialista norte-americano.
60 Pura adrenalina
Escolha o meio – ar, terra ou água – e desfrute-o ao máximo, praticando um desporto radical. 66 Bomba-relógio
As causas e soluções para a síndrome pré-menstrual.
68 Dicionário de especialidades
Deciframos algumas das áreas da Medicina que despertam a sua curiosidade.
70 Emagrecer com prazer
Entrevista a Fernando Póvoas.
74 Hospital do futuro
Visitámos o inovador Hospital da Luz.
78 Consultório & Breves
Novidades no universo da saúde e as recomendações de João Luís Silva Carvalho, ginecologista, e de Manuel Carrageta, cardiologista.

EMOÇÃO
84 Psicologia da consciência
Incursão à Psicologia Transpessoal que encara o ser humano nas dimensões física, mental, intelectual e espiritual. 88 Segredos dos criativos
Estratégias para estimular a sua imaginação, contadas por quem usa a criatividade como instrumento de trabalho.
92 Consultório & Breves
As últimas descobertas na área do comportamento e as orientações do psicólogo Vítor Rodrigues e do psiquiatra Mário Simões.

FAMÍLIA
96 Inspire, expire...
Estratégias para tirar o melhor partido dos dias de Verão... ao ar livre.
98 Piqueniques de Verão
Crie menus infantis saborosos e saudáveis, seguindo as indicações de uma nutricionista.
100 Consultório & Breves
Dicas práticas para a família e a resposta às suas questões por Luís Gouveia Andrade, oftalmologista, e Helena Carreiro, pediatra.

GOSTO
106 Mil e uma saladas
50 ingredientes saudáveis, sete receitas exclusivas elaboradas por Chakall, dicas sobre o melhor de cada alimento e ainda um plano para criar as suas próprias saladas.
126 Separar as águas
Pedimos a uma nutricionista que nos ajudasse a identificar as vantagens e desvantagens de cada tipo de água. 128 Petiscar com estilo
Cinco propostas de Verão, directamente do novíssimo livro do chef José Avillez.
133 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês.
134 Consultório & Breves
As últimas «tendências» no mundo da alimentação e os conselhos da nutricionista Alva Seixas Martins.

TODOS OS MESES
8 Editorial
Teresa d’Ornellas
10 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver
12 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples
44 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria cosmética
91 Reflexão
Lidia Weber
136 Directório
As lojas onde pode encontrar as nossas sugestões de produtos
138 Mime-se!
Todos os meses uma sugestão diferente para gostar ainda mais de si

IMAGEM
70 Estilo feminino
Ganchos, fitas, bandoletes... Inspire-se nos acessórios de cabelo que seleccionámos.
72 Terapia do armário
Entrevista a dois dos mais famosos consultores de imagem norte-americanos.
76 Super sport
Quer prefira o yoga, os desportos outdoor ou as aulas do ginásio, dizemos-lhe qual o equipamento mais adequado.
80 Consultório & Breves
Novidades do mundo da moda e as dicas dos nossos especialistas em imagem.

SAÚDE
84 Chegue aos 60 com um look de 40
Sem cirurgias nem cremes, o que pode fazer para alcançar a longevidade e a (eterna) juventude.
96 Apague o cigarro!
Dicas e ideias infalíveis para deixar de fumar.
98 Emagrecer com AHC
Apresentamos-lhe o ácido hidroxicítrico, a substância que a vai ajudar a perder peso.
100 Visão apurada
Defenda-se das principais patologias do foro ocular.
104 Dose de energia
Respondemos às suas principais dúvidas sobre os suplementos nutricionais.
106 Consultório & Breves
Novidade do universo da saúde e os conselhos dos nossos especialistas em Ginecologia/Obstetrícia e Cardiologia.

EMOÇÃO
112 Eu e o meu cabeleireiro
Um cabeleireiro e um colorista traçam o retrato de quarto clientes-tipo.
114 A despedida
Os erros a evitar e a attitude certa a adoptar, quer seja despedida ou se despeça do emprego.
116 Consultório & Breves
Estudos na área do comportamento e as recomendações do psiquiatra Mário Simões.

FAMÍLIA
120 Armadilhas conjugais
Passos essenciais para uma relação à prova de conflito.
124 A hora do banho
Todos os cuidados para transformar esta rotina num momento único para o seu bebé.
126 Menu infantil
Guia dos restaurantes onde o seu filho é o convidado de honra.
128 Pequenos rebeldes
Estratégias que a vão ajudar na difícil arte de educar um filho.
132 Consultório & Breves
Novidades para a família e as respostas da pediatra Helena Carreiro às suas perguntas.

GOSTO
136 Enigmáticos
Cabaz da fruta e legumes que não sabe como confeccionar ou degustar.
138 Gordura VIP
Vantagens nutricionais do azeite e sugestões para o seleccionar e cozinhar.
142 Cozinha...a alta velocidade
Seguindo os nossos conselhos, aproveite todas as potencialidades do seu microondas.
144 Delícias de peixe
Cinco receitas saudáveis, com «tempero» italiano.
149 Lista de compras
Destacável com os ingredients necessários para pôr em prática as receitas do mês.
150 Consultório & Breves
As últimas novidades sobre alimentação e os conselhos da nutricionista Alva Seixas Martins.

TODOS OS MESES
12 Editorial
Os novos 60
14 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver
20 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples
66 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria da cosmética
117 Reflexão
Lidia Weber
152 Directório
As lojas onde pode encontrar as nossas sugestões de produtos
154 Mime-se!
Todos os meses uma sugestão diferente para gostar ainda mais de si

IMAGEM
62 Jeans
Com a ajuda de uma consultora de moda, aprenda a escolher as calças de ganga certas para si.
66 Reflexo condicionado
Faça o teste e descubra como pode melhorar a relação que tem com a sua imagem.
68 Consultório & Breves
As principais novidades do mundo da moda e as dicas de Helena Carmona, consultora de imagem.

SAÚDE
72 Saber emagrecer
Perca cinco, dez ou quinze quilos com a ajuda de especialistas. E nunca mais os recupere.
84 Menu desportivo
Sabe aquilo que pode (e deve) comer antes e depois de praticar exercício físico?
86 Pronta para ser mãe?
Pequenos passos que pode dar no seu dia-a-dia para prolongar a fertilidade.
88 Corpo flexível
Duas substâncias aliadas no combate à rigidez, dor e desgaste das articulações.
90 Consultório & Breves
Novidades no universo da saúde e as recomendações do nosso especialista em Ginecologia e Obstetrícia, João Luís Silva Carvalho.

EMOÇÃO
94 Mas eu estou calma!
Seis situações em que qualquer um perderia a cabeça. Menos você.
96 Código dos sonhos
Prepare-se para saber o que significam os seus sonhos.
100 Como (não) arruinar a sua vida
Conselhos práticos de uma psicóloga, para que seja muito feliz.
102 Consultório & Breves
Os mais recentes estudos na área do comportamento e as recomendações do psicólogo Vítor Rodrigues.

FAMÍLIA
106 Irmãos inseparáveis
Como ajudar o primogénito a lidar com a chegada de um irmão.
108 Pele de bebé
Os principais cuidados a ter com a pele dos mais pequenos.
112 Surpresa!
Sugestões de presentes únicos para o dia do Pai criados por si e pelo seu filho.
114 A revolta dos narizes
Antecipe-se e saiba como se proteger a si e aos seus filhos das alergias.
116 Os infiltrados
Estratégias para que a fruta e os vegetais entrem na vida dos mais pequenos.
117 Consultório
As respostas da pediatra Helena Carreiro às suasperguntas.

GOSTO
120 Verde & Branco
Dos espargos à couve-flor conheça as principais propriedades dos vegetais brancos.
122 Ter fibra
A importância das fibras na nossa alimentação e as principais fontes alimentares.
126 Simplesmente delicioso
Cinco pratos de inspiração mediterrânica tão requintados quanto simples.
132 Lista de compras
Destacável com os ingredients necessários para pôr em prática as receitas do mês.
133 Consultório & Breves
As últimas novidades no mundo da alimentação e os conselhos da nutricionista Alva Seixas Martins.

TODOS OS MESES
8 Editorial
Lucky Seven
10 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver
14 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples
58 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria da cosmética
103 Reflexão
Lidia Weber
134 Directório
As lojas onde pode encontrar as nossas sugestões de produtos
138 Mime-se!
Todos os meses uma sugestão diferente para gostar ainda mais de si

IMAGEM
50 Breast friends
Sabia que a maioria das mulheres usa o soutien errado? Aprenda a escolher o modelo ideal para si.
54 Inseparável
As principais tendências no mundo das carteiras e os cuidados que deve ter no convívio diário com esta companheira.
58 Be my Valentine
Para ele e para ela, uma lista de sugestões irresistíveis para surpreender a cara-metade no dia dos namorados.
59 Breves & Consultório
As principais novidades do mundo da moda e as dicas da nossa consultora de imagem.

SAÚDE
62 Universo alternativo
O que prometem e o que pensa a ciência das medicinas complementares e alternativas.
72 Corpo light
O segredo de duas substâncias que ajudam a combater o peso sem esforço: o ácido linoleico conjugado e o chá verde.
74 Coração Jovem
As causas e estratégias para afastar as doenças cardiovasculares do seu caminho.
78 Hálito fresco
Abordamos um dos temas tabu da higiene oral – o mau hálito. Para que possa sorrir sem receios.
80 Diet Detective
Com ajuda de um especialista norte-americano, descubra as consequências reais de cada «facadinha» que dá na dieta.
82 Breves & Consultório
Novidades no universo da saúde e as recomendações do nosso especialista em Medicina Dentária, Miguel Stanley.

EMOÇÃO
86 O futuro do amor
Convidámos um psicólogo, uma psiquiatra e um humorista a imaginar como será o amor, dentro de um século.
90 Sempre atrasadas
Os mais recentes estudos e as estratégias para acertar o relógio de uma vez por todas.
92 Auto-estima à prova de bala
Identificámos os dez principais inimigos da auto-estima. Conheça-os bem para poder combatê-los ainda melhor.
94 Breves & Consultório
Os mais recentes estudos na área do comportamento e as recomendações do psiquiatra Mário Simões.

FAMÍLIA
98 Home safe home
Propomos-lhe um extreme makeover à sua casa. Tudo para que o seu filho esteja sempre em segurança.
102 Partida, largada...fugida!
Em casa ou na rua. Aos dois ou aos quatro anos. Eis algumas das melhores actividades para se divertir e aprender com os seus filhos.
106 A arte de educar
Entrevista a um dos mais conceituados pediatras portugueses: Mário Cordeiro.
110 Breves & Consultório
As descobertas científicas na área da família e as respostas da pediatra Helena Carreiro às suas perguntas.

GOSTO
114 Cozinhar sem gordura
As técnicas, os utensílios e o truques que a ajudam a confeccionar refeições saudáveis, mas repletas de sabor.
120 Vida com sal
Numa viagem pelo mundo do sal, damos-lhe a conhecer os principais tipos deste mineral e como utilizá-lo.
122 Frutos silvestres
Directamente do bosque, trazemos-lhe um cesto cheio de vitaminas e antioxidantes.
124 Bella Italia!
Cinco saborosos pratos de inspiração italiana que tornarão as suas refeições num momento de prazer.
130 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do mês.
132 Breves & Consultório
As últimas novidades no mundo da alimentação e os conselhos práticos de Nutrição, pela especialista Alva Seixas Martins.

TODOS OS MESES
8 Editorial
Saber mudar
10 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a saber viver
12 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples
46 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria da cosmética
95 Reflexão
Lidia Weber
134 Directório
As lojas onde pode encontrar as nossas sugestões de produtos
138 Mime-se!
Todos os meses uma sugestão diferente para gostar ainda mais de si

SAÚDE
50 Alimentos no feminino
Os nutrientes que você mais precisa para alcançar o bem-estar.
60 Sem medo da menopausa
Conselhos práticos para que viva esta etapa sem sobressaltos.
62 Aula de yoga
Princípios de uma disciplina milenar que pode melhorar a sua vida.
64 Sorriso perfeito
Dez passos para que passé com distinção no «teste» da higiene oral.
66 Socorro!
Tudo o que deve incluir na sua caixa de primeiros-socorros.
68 Breves & Consultório
As últimas novidades na area da saúde e as recomendações do nosso especialista em Oftalmologia.

EMOÇÃO
74 O que eles dizem de nós
Oito homens revelam o que (realmente) pensam sobre o sexo feminino.
76 Despertar o desejo
Ideias para reavivar o desejo e superar obstáculos na relação a dois.
80 Breves & Consultório
Os últimos estudos no campo do comportamento e os conselhos do psicólogo Vítor Rodrigues.

FAMÍLIA
84 Protegido do frio
Ideias «quentes» para defender as crianças em tempo de chuva.
86 Como escolher uma babysitter?
Todos os passos para que faça a opção ideal.
88 Defesas invisíveis
Ensine o seu filho a ser autoconfiante e a relacionar-se com os outros.
94 5 ideias para dias de chuva...
Actividades divertidas para distrair os mais pequenos dentro de casa, enquanto chove lá fora.
96 Breves & Consultório
As novidades no âmbito da família e a orientação da nossa especialista em Pediatria.

GOSTO
100 Culto
Tipos, acessórios e rituais essencias para bem preparar e degustar o chá.
106 Jamie Oliver,
o chef rebelde Entrevistámos o cozinheiro britânico mais falado do momento.
110 Menus de Inverno
Cinco pratos saborosos capazes de colorir os dias mais cinzentos da estação.
116 Lista de compras
Destacável com os ingredientes necessários para pôr em prática as receitas do
mês.
118 Breves & Consultório
As últimas novidades na area da alimentação e o consultório da especialidade.

TODOS OS MESES
6 Editorial
Teresa d’Ornellas
8 Colaboradores
Os especialistas que colaboram com a Saber Viver
10 Salva-vidas
Ideias práticas que tornam a vida mais simples
36 Ciência da Beleza
Os mais recentes estudos e avanços científicos da indústria cosmética
81 Reflexão
Lídia Weber
119 Directório
As lojas onde pode encontrar as nossas sugestões de produtos
122 Mime-se!
Todos os meses uma sugestão diferente para gostar ainda mais de si